浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

2019-01-20 - 浅睡眠

浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

2012-02-29 09:37 来源:原创 作者:莉莉 已有 137 人关注

睡眠是每个人生理所必须的,当然动物亦如此,人亦是动物。睡眠能够使人体得到充分的休息,调整身体机能,使大脑细胞得到足够的氧气与养料,大脑神经得到长久的放松。

浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用
浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

每个人都需要睡眠,但是每个人的睡眠质量是不一样的。儿童需要的睡眠时间比较长,一般在10小时以上。成人需要的睡眠时间较少,一般8小时就足够了。当我们睡眠足够了的时候,我们就会自然醒来,不是受外界的打扰,这样醒来时比较舒适的,也就是我们常说的“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”。工薪阶层只能盼望周末才能多睡会懒觉了,工作日一般都是被闹铃吵醒。

浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用
浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

睡眠的时间不仅和身体素质有关系,和心情也有关系的。当我们心情好的时候,我们的睡眠时间就比较短,当我们心情过好的时候,我们也许有失眠的经历;当我们心情不好的时候,我们也许会沉睡不醒。

浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用
浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

深度睡眠能够使我们身体得到充分的休息,短暂的浅睡眠也能使我们缓解暂时的疲劳。你是否在中学的时候,午饭后喜欢趴在桌子上午休一会呢?你是否在办公室里整理了一天的财务,喜欢靠在躺椅上眯一会呢?你是否开车跑长途,在服务区洗洗脸,坐上那么十几分钟而精神感到更加充沛呢?浅睡眠,在我们日常生活中也是很必要的。

浅睡眠的作用 浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

总之,不论是深睡眠还是浅睡眠,对我们调节身体与精神都是大有裨益的,一些灵感还往往来自浅睡眠,一些美梦都藏匿于深睡眠。按照比较固定的作息时间合理的利用浅睡眠与深度睡眠,这样我们的工作才会事半功倍。

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