膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?

2018-08-19 - 膝盖受伤

在瑜伽练习中,有很多体式是有要求的,比如说:战士系列、幻椅式膝盖不能超过脚尖,三角伸展式膝盖不要超伸等等。 如果练习的时候,这些地方没有注意,就会对膝关节造成极大的压力,如果本身又有风湿性关节炎的话(早期没有明显症状,容易被忽视),就会磨损膝关节,甚至拉伤肌腱或韧带。

膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?
膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?

针对你目前的情况,扶她林就不要再用了,治疗外伤的西药以止痛剂和激素为主,虽然见效很快,但并不能从根本上治好你的伤。所以刚开始用的时候会有一些效果,过一段时间就发现没有什么用了,止痛剂又会让你误以为已经好了,导致继续运动造成更大的伤害。

膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?
膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?

如果没有肿胀的话,可以排除掉韧带和肌腱的拉伤,可能性比较大的情况应该是炎症。先停止一切运动,在休息的同时,外用一些舒筋活血的中药,配合热敷或理疗,切勿使用止痛剂。

一周后如果有明显好转,可以尝试一些轻松的运动,或者在辅具的帮助下进行瑜伽练习。二周后如果症状消失,可以停止使用药物,但应继续理疗,理疗时间建议维持三个月以上,可以彻底康复。

膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?
膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?

二周后如果没有坚持理疗,也没有关系,只要没有二次损伤,还是会慢慢康复的,只不过比较慢。 另外从专业的角度上建议,每个人的身体素质不同,如果有特殊情况的话,还是跟随于资深的教练比较合适。特别是伤后恢复的阶段,建议请私教指导。 祝早日康复,Namaste!

膝盖受伤了怎么办 练习瑜伽膝盖受伤怎么办?
相关阅读
  • 膝盖受伤肿了 伤退!阿德膝盖受伤出战季后赛成疑 马刺这回真没招了?

    膝盖受伤肿了 伤退!阿德膝盖受伤出战季后赛成疑 马刺这回真没招了?

    2018-08-19

    在今天上午刚刚结束的NBA常规赛中,马刺以106116负于奇才,输掉了争夺季后赛席位的关键一战,不过比输球更糟糕的是,马刺队中唯一一位全明星球员阿尔德里奇在比赛中撞伤膝盖,一瘸一拐返回更衣室,并在下半场没有再出场。

  • 膝盖受伤吃什么食物好

    膝盖受伤吃什么食物好

    2018-08-19

    膝关节内侧副韧带是膝关节重要的静力性稳定因素,其主要功能是限制作用和制导作用。当韧带承受的应力超过其屈服点,即完全断裂的标志点后常为撕裂伤,仍可能保持大体形态的连续性,但其维持关节稳定的张力明显丧失,出现直向不稳定。

  • 膝盖受伤怎么恢复训练 膝盖受伤后如何锻炼身体

    膝盖受伤怎么恢复训练 膝盖受伤后如何锻炼身体

    2018-08-19

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 3、团结同学,我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的,他现在是体育委员。 4、要有管理能力,首先要有大嗓门。

  • 膝盖受伤怎么办 膝盖受伤了怎么办

    膝盖受伤怎么办 膝盖受伤了怎么办

    2018-08-19

    病情分析您好给你发邮件怎么是系统退信呢!膝盖弯曲时间长了,后面有血管的地方有胀痛感这.个情况正常人也会有. 可不可以描述一下你受伤的过程,这个对判断伤病种类很有用处. 我告诉你,膝关节主要韧带有十字韧带(在关节囊内)。