【晚上老是睡不好怎么办】睡不着睡不好?老人失眠如何治?

2019-12-26 - 睡不好

老人失眠症状复杂,会呈现多种症状共存。同时,引发老年人失眠的原因也较为复杂。如何及早发现老人是否有失眠问题?有什么好的治疗方法?日前,广东省人民医院康寿俱乐部与羊城晚报老友记俱乐部举办“老年人失眠问题及管理”健康讲座上,神经内科副主任医师胡方方对上述问题作出详细解答。

【晚上老是睡不好怎么办】睡不着睡不好?老人失眠如何治?
【晚上老是睡不好怎么办】睡不着睡不好?老人失眠如何治?

老年人为什么睡不好,胡方方解释道,老年患者失眠的症状相对复杂,常是多种失眠症状共存,引发的原因也有很多。

年龄增长,浅睡眠延长,而漫波睡眠却减少,漫波睡眠是组织代谢恢复的核心。随着年龄的增长,浅睡眠逐步变长,影响了人体新陈代谢,少了年轻时的活力,这是人体自身发展的生理变化。

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自身疾病影响。人过中年,患上大小疾病的风险也在增加。老年人常见的关节炎、慢性疼痛、高血压、呼吸系统等疾病都是引发失眠问题的因素。

药物作用干扰。服用精神系统的药物有可能会引发老年人睡眠问题,除此之外,茶碱、糖皮质激素、甲状腺激素等药物也会对此产生影响。

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生活方式不合理。退休后,手头事情少了,闲了就睡觉,睡眠时间又不固定。还有些老年人存在不良的生活习惯,喝浓茶或者剧烈运动后睡觉,晚上则在床上辗转反侧。

那么老年人失眠问题该怎么治?胡方方建议,对于入睡困难,中途觉醒和早醒等不同的睡眠问题,都要针对性进行改善,同时找出躯体疾病或者精神障碍影响,积极治疗原发疾病,警惕可能存在的药源性失眠问题。

除去药物治疗外,进行心理行为治疗也是一大治疗策略。如松弛疗法,渐进性让肌肉放松,指导性想象和腹式呼吸训练。还有刺激控制疗法及睡眠限制疗法等非药物干预也能产生效果。

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