不良情绪的影响 【关于不良情绪的影响】刚去做心理咨询了 说说自...

2018-07-31 - 情绪的影响

因为舍友谈恋爱所以勾起了我失恋的哀伤。。。。我是一个非常情绪化的人,一旦不良情绪上来就会导致效率下降,然后又陷入内疚,内疚又成为了不良情绪的新的成分,然后陷入恶性循环。。。。这样循环几次,最终导致我现在特别害怕有不良情绪产生,一发现有苗头我就会慌张,结果慌张只会加剧不良情绪。

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。。 周六早上我突然感到自己有一点不对劲,然后我开始有点慌,我以为我只是想说话,我给我妈打了电话,然后我还是有一点不舒服。当时我并不知道是因为舍友恋爱刺激了我。

后来我跟一个好朋友一起学习学了一天,感觉还蛮有效率的,但是到晚上朋友走了,我一个人还是觉得很慌,心里不那么对劲,然后我开始想找各种朋友打电话,但我始终没有认真分析我突然失落的原因。

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到了晚上,我玩了一晚上,结果又觉得自己浪费时间了(懊悔的情绪开始添加了)。第二天早上没有积极的情绪促使自己起床,计划全部打乱,我的不良情绪翻滚加倍了。。。情绪低落导致我效率低,下午基本崩溃了。

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。。 跟好朋友说心情不好,说着说着,我发现了原因——舍友恋爱!!我的情伤复发了,同时由于舍友和男朋友都是学习很不错的人,让我想起了分手的一个原因。。。他跟他哥们提过,觉得我没有理想。。。我开始觉得如果我当初就像舍友一样积极进取,没准我们也是令人羡慕的有上进心的般配的一对。

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。。 发现了情绪低落的原因并没有对我有什么帮助。。。一方面我明确了情伤是诱因之后情伤对我的消极影响更大了,另一方面我又因为自己此时没有学习而感到自己真是一个被嫌弃没有理想的人。

。。 我在失恋了4个月之后重新,又回到抱着纸抽躲在厕所里哭的状态。。。我问自己:你怎么还走不出来??? 没当我的不良情绪依赖,我就变成一个消极,悲观,厌世,讨厌自己,丧失行动能力的拖延症重症患者。

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我脑子里有很多让自己行动起来的想法,如番茄工作法,读一些喜欢的书,开始行动,与自己对话(从前心理咨询学到的对付不良情绪的方法),找自己的优点。可是一旦我陷入这样的情绪,我就会觉得这些方法这些行为根本没用,它们一定不会让我好起来。

于是我就被动地让自己痛苦,再为了痛苦后悔懊恼,然后再痛苦,一直到这样的情绪渐渐变轻,然后不知道什么时候才好。可是其实我是很怕自己一直不好,一直处在这样的状态,如果多处在这样的状态一秒我的内疚都会加剧很多。

心理咨询老师说的几点: 1.一个男人嫌一个女人没有理想而分手,是一个很可笑的借口,不要因此而质疑自己。 2.有没有理想只是不同的人不同的生活理念。

3.如果还需要为了一件事而伤心难过,说明对于这件事难过得还不够多,那就让自己去难过,不要逃避它,不要压抑它。当你的难过程度够了,这件事自然就会过去。当你意识到伤心难过是一件好事,你可能会喜欢上它。

4.不要为你的不良情绪注入力量,让它产生二次伤害。不要因为不良情绪产生而恨自己,厌烦自己,因为不良情绪而懊恼。 5.学会与不良情绪对话,与自己体内不和谐的部分对话,分析它产生的原因,了解如何让它派遣,然后想办法释放它。 就这些吧,我觉得和我一样情绪化的孩子可以参考一下。 加油!耐心地陪自己!

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