心神不宁吃什么药 睡眠不好心神不宁吃什么药怎样调养??

2018-05-27 - 心神不宁

心理分析:从留言看,你确实有抑郁症的几个特征,但还不足以确诊为抑郁症。请你不要担心,认真对待问题,症状一定会消失。你的症状出现时间短,症状也不严重。是最近有什么事发生吗?明白问题出现的原因,才能有效地解决问题。

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心理指导:可以先做以下自我调节:第一,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。第二,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助。

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第三,建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。第四,为自己找一点感兴趣的事物。

比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。第五,平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好。第六,多与不同的人沟通,这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心静自然而然会开阔起来。如果不能自我调节,

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