【光做波比跳能减肥吗】每天只做波比跳能瘦吗?

2020-01-13 - 波比跳

波比跳是一个高强度的运动动作,它需要全身的协调,就热量消耗上来说是很大的,但就是因为能量消耗太多也使得我们很难坚持完成很久,这里大家要弄清楚训练量和训练强度这两个事情,我们需要通过运动消耗大量的热量,这需要很多的运动量,而运动强度越大也就越难持续,而无法持续的运动所累积的运动量就太少了,所以我不建议只靠波比跳这个运动来完成所有的减脂运动。

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但我们可以降低这个动作的运动强度,比如降低这个动作的速度频率,站立后不做跳动等方式可以有效降低动作的强度,这就可以更佳持续的加强运动量了,减脂的训练消耗的热量很关键,但也要思考加强身体本身的肌肉耐力,维持机体的肌肉含量,因为随着运动,也会消耗身体中的肌肉成分,而身体的瘦体重含量对于我们的基础代谢尤为重要。

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而想要巩固减脂的效果,不断提高基础代谢的指标尤为重要,所以建议大家不要只考虑消耗卡路里,还要不断强化身体的健康指标,这样训练效果才会持续,所以一定要认识到肌肉的重要性,肌肉并不代表着强壮,适量的肌肉只会让您看起来更有线条感。

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