瘦小腿5个动作最简单

2019-01-08 - 瘦小腿

减肥已经成了现代女性开口闭口都在谈的问题,大家对于拥有一个完美的身材到了已经是苛刻自己的地步,很多人已经是很瘦了,可是对自己的要求依然非常的高,下面我们来说说瘦小腿的办法吧,很多人都会觉得自己的小腿太过肥胖了,肌肉也太多,总希望能受一点,其实,这个是可以做到的,不管是平时还是休息时间,我们都可以通过一些方法来活动一下小腿的肌肉,以达到瘦身的目的。

瘦小腿5个动作最简单
瘦小腿5个动作最简单

步骤/方法:

第一个动作的话就是,我们要找一个垫子,然后整个躺在垫子上,注意力一定要放松身体,然后要让双手紧紧的贴住地面,将双脚向上举起。这个东躲的话可以保持15秒左右,然后做20组,这样的话每天坚持。

瘦小腿5个动作最简单
瘦小腿5个动作最简单

第二个动作呢,就是同样的放松我们的身体,然后坐在椅子上,让腰部一定要保持挺直的状态,然后将一张毛巾弄成条形的形状,用右脚踏在毛巾上面,然后双手握住毛巾,拉伸身体,也是坚持15秒,然后做10组。

瘦小腿5个动作最简单
瘦小腿5个动作最简单

任何动作之前一定要放松身体,面对着墙壁站直,最好身体能够保持一条直线,然后用我们的手扶着墙壁,脚的话要张开。注意了脚跟一定要贴住地面,要让身体能够感受到拉伸的感觉,联系15次左右。

注意事项:

瘦小腿5个动作最简单

保持身体站立的姿势,慢慢的弯曲一直脚,将脚踝翘在后面,这样反复练习10次,其实我们在做拉伸之前一定要注意适当的放松身体,个个部位都要得到放松,然后拉伸之后不宜立马坐下,也要适当的放松身体。

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