流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处

2017-11-06 - 流瑜伽

流瑜伽(Flow Yoga)是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性,所以才被称为流瑜伽。有些说法认为它是近代西方的发明,但事实上,这种练习方式在印度是自古就有的。

流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处
流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处

现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中,练习者需要在进入体式后,静静地保持几次呼吸的时间(但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的),然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。

流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处
流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处

和阿诗汤加(Ashtanga)等一些拥有固定动作编排的瑜伽体系相比,流瑜伽更像是一种开放性练习的方法,而不是一种瑜伽流派,任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼,同时还增加了练习的多变性和趣味性,尤其适合好动且追求新鲜感的人。

流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处
流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处

流瑜伽体式编排的另一大好处是依循"抛物线"法则,即有开头,有高潮,有收尾,循序渐进地打开练习者身体的各个部位,使其进入到平时难以做到的体式。

从锻炼效果上来讲,流瑜伽的动态练习法则奠定了其偏阳性的基调,其最直接的表现就是大量的出汗排毒。长期练习,能够激发身体各大系统的活力,增强专注力和自信心。

流瑜伽的好处 什么是流瑜伽 练习流瑜伽又有什么好处
相关阅读
  • 流瑜伽课程编排 60分钟?哈他瑜伽课程编排(流瑜伽)勿转谢谢!

    流瑜伽课程编排 60分钟?哈他瑜伽课程编排(流瑜伽)勿转谢谢!

    2017-11-06

    60分钟?哈他瑜伽课程编排(流瑜伽)勿转谢谢!60分钟 哈他瑜伽课程编排一、调息 几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上,可以采取简易坐,至善坐或半莲花坐。髋部前推。

  • 分泌物发黄无味 孕期分泌物发黄无味是什么原因

    分泌物发黄无味 孕期分泌物发黄无味是什么原因

    2019-02-12

    怀孕期间,女性的身体会出现一系列比较反常的症状,这个时候也要关注这些小变化,防止自己身体出现了什么异样。怀孕是一件大事,稍不注意都可能会给自己身体留下后遗症,有很多女性在做月子期间都会落下很多病根,所以对自己的身体要小心。

  • 流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

    流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

    2017-11-06

    流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组流瑜伽合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。

  • 流瑜伽好处 流瑜伽的好处有哪些?

    流瑜伽好处 流瑜伽的好处有哪些?

    2017-11-06

    现在的人,在得到了优质的生活之后,就开始注重将抗养生了,有些是采用食疗的方法,但是大部分采用的是运动锻炼。而有一种锻炼,不仅健康养生,对你的身体有着非常好的调节作用,对你的体型也有着很好的调整作用,还可以调理你的心情精神。