【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?

2019-12-03 - 负重俯卧撑

这个问题有点意思,可以判断出题主有很不错的身体基础,哪怕是不是很标准的俯卧撑也能说明问题了。

我们先就题论题计算下题主的发力,一般标准俯卧撑的发力大约是体重的65%,那么两个人总共240斤的重量,我们得出的数据是156斤,在这个重量下可以做10个,那就是10RM,按照一般10RM为极限重量的80%计算,那么题主理论最大卧推重量大约195斤,这个重量对于一个120斤的人来说的确很厉害了,达到了自身体重的1.625倍。

【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?
【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?

以上为理论的最大重量,但是鉴于绝大部分人的俯卧撑都是不标准的,正常标准俯卧撑是一个箭头型==》,而大部分人的俯卧撑都是T型,这样会导致三角肌借力(实际上在俯卧撑在较大的压迫下是很容易变形的,所以这点应该比较符合实际),假设这样卧推的实际效果减少10%,同时上面那位充当负重的小伙伴重心靠后,增加了脚部的发力而减少了上肢发力,那样效果再减10%,那样就是减去195的百分之二十,实际大约为156斤。

【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?
【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?

也就是说题主的实际最大卧推重量应该在156斤左右,上下浮动5%,这是比较符合实际的重量。

正常男性在刚进入健身房时平均卧推是80斤到90斤,这样题主的卧推水平是高于大部分未经训练的普通男性的,可喜可贺呀(≧∇≦)/

【负重俯卧撑多少斤】负重俯卧撑跟卧推的问题?
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