怎样才能走出抑郁 如何才能走出抑郁?这5个办法 或许你能用得上

2018-12-18 - 走出抑郁

抑郁症这个话题,近些年频繁出现在各大新闻媒体的重要版面。随着社会竞争压力的增大,人们背负的精神压力与日俱增,抑郁症的发生也是水涨船高。尤其是生活在娱乐圈、科学界的人以及位高权重之人,他们比普通人更容易得抑郁症,因为他们所背负的压力和承受的巨大心理落差是许多普通人所无法想象的,而且常在白天的镁光灯和一片赞美声之后,独自在夜晚品尝孤独的滋味。

怎样才能走出抑郁 如何才能走出抑郁?这5个办法 或许你能用得上
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抑郁症,并不等于忧郁、悲观。前者是一种似乎永远无法看清远方的慢性痛苦,时间持续长,强烈的抑郁情感会来得比较凶猛,使人衰弱,无力承受。后者则是昙花一现或者是偶尔有之,时间短暂,常人大多都能忍受。

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1、积极就医

在医生朋友圈流行这样一句话,不怕抑郁有多重,就怕抑郁不看医生。得了抑郁症,不要有病耻感,毕竟这不是什么丢人的事情,所以不可忌讳就医。不要自己把自己划归为弱势群体,不妨大胆撕掉外界或者是自己贴在你自己身上的标签,坦然面对病情,重视病情,把它当作是一种普通的慢性病,并好好配合医生进行系统的治疗。

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治疗期间,需要服用一些抗抑郁的药物,这就和其他慢性疾病的治疗一样,无需担心它们的副作用,也无需担心是否有效,一切遵听医嘱。

2、学会放手

很多人得抑郁症是因为太过于看重名利而现实却无法达成等,或者是在遭受现实的打击后一蹶不振,情绪低落,自我怀疑,甚至是自我否定。要想成功走出抑郁,还得放下你一直在乎的名利场,放下那段曾经让你蒙羞的往事,放下你心中始终抓着不放的东西。

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如果始终耿耿于怀,无法释怀,不肯放手,让自己沉浸在悲伤的状态中,你可能什么也得不到,而且还会让自己变得更加痛苦,这又何必呢?不妨试着从当初的角色中跳出来,找到另外一个人生方向,同样可以活得很精彩。

3、帮助他人

得了抑郁症,并不意味着你没有帮助他人的能力,也并不意味着你丧失了帮助他人的权利。与其整天待在家中,不如多做一些力所能及的事情,减轻家人负担,照顾家中需要照顾的亲人,或者是参加公益活动,帮助那些需要帮助的人,让他们的生活少一丝压力,少一点痛苦,多一份轻松,多一份快乐。在给他人提供帮助的同时,你也会收获到快乐和幸福,不再受到抑郁症的侵袭。

4、旅游

患有抑郁症的人,是非常适合出门旅游的。宅在家中只会胡思乱想,深陷悲哀的情绪当中。如果外出旅游,不仅可以结交志同道合之友,敞开心扉谈天说地,还可以饱览湖光山色、蔚蓝大海、壮美戈壁等,了解各地民俗风情,品尝诱人的美食。每天接触到的都是新鲜的人和事,根本就无暇顾及过往的那些伤心事,心情会慢慢变得愉悦起来。

5、运动

运动不仅可以锻炼身体,还可以促进人体神经内分泌,让大脑产生更多的愉悦感,振奋精神。同时,运动还能结交好友,转移注意力,尤其是在见证技术提升后内心会充满成就感,从而帮助自己树立更强大的自信心以及更加良好的自我评价。由此可见,运动是缓解内心压力、对抗抑郁症的良方。患有抑郁症的人,不妨经常出去运动,可以帮助您顺利走出来。

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