油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品

2018-11-10 - 油炸食品

油炸食品具有极强的饱腹感,加上酥脆的口感跟诱人的味道,我们都很喜欢对不对?在很多的场合,美食街,小吃街都能看到它的身影~

但是,你知道吗?

常吃油炸食品,容易致癌~

因为油炸食品的特殊制作过程,很多的油被重复的在利用,很容易致癌,且油炸食品中含有大量的亚硝酸盐,对身体损害很大~

油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品
油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品

油炸食品会损伤我们的胃部健康,比如薯条,炸鸡块~它不容易被消化,经常吃,会容易导致胃病的发生~而且大家爱趁热吃油炸品,但是温度高的油炸品会损伤我们的胃粘膜,加重胃部消化的负担~

且油炸品外有一层面粉包裹,经过高温的煎炸后,面粉中的维生素B1已经被严重破坏,营养物质已经所剩无几,油炸品中含有大量的反式脂肪,它就像垃圾一样堵塞我们的血管,非常容易引起血栓,反式脂肪会让我们的血管弹性变差,变脆,增加心脑血管病的风险~

油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品
油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品

因为油炸品的油多数被反复利用,所以致癌物质成分很高,为了防腐跟显色,很多商户加入更多的亚硝酸盐成分,长期过量的食用,不仅仅是致癌,更会造成体内维生素C和维生素B的缺乏~

我们要拒绝暴饮暴食,他对胃肠的刺激会很大,吃饭吃到七八分饱就最好,要自己多再家里面制作美食,干净还可以锻炼厨艺,不要经常吃饭店里面的饭菜,属于高油,高盐分,高糖分,拒绝麻辣烫,里面添加剂过多,而且大部分是地沟油制成,特别的伤害肠胃,经常吃的话,记得给自己的胃肠洗个澡哦~

油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品
油炸食品系列 如果你想健康 请从今天开始远离油炸食品

另外,我们在吃油炸食品之前,要补充一些蔬菜盒水果,他们不仅含有丰富的维生素跟矿物质,如果先吃一些再吃油炸食品呢,会产生比较强烈的饱腹感,从而减少一些油炸品的摄入哦~

另外给您推荐一个制作油炸食品的利器,他叫做空气炸锅,小雪用它测试过,制作拷鸡翅,炸薯条,或者是炸花生米,基本不用油,而是利用食物自己的油脂,比如果仁里面自己就有很多的油脂啦,从而制作出来的东西,不仅仅香脆可口,而且低油低脂肪,健康又营养哦~

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