孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除

2018-10-28 - 孕期水肿

孕期28周后,孕妈的腿部、脚、脖子等都会出现不同程度的水肿,让孕妈特为难受。孕期水肿怎么消除了?有哪些好方法可以帮助孕妈消除孕期水肿的呢?

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿比较有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小,排尿量也会由原来的500~600ml渐渐增加到1000ml,帮助排出体内多余的水分。另外,每天卧床休息至少9~10小时,中午比较好能有1小时的午睡,左侧卧位还有利于消退水肿。

孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除
孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到凳子上,与臀部同高;坐在地板上时,可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种"阀门"而被送回到心脏的,因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除
孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除

4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡,然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除
孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除

6、热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。特别是冬天,双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。

7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的是很有效果的。

孕期水肿怎么消除 孕期水肿如何消除

8、偶尔游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,可以试着游泳。

9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求:鞋后跟高度比较好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。

对袜的要求:长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜,利用袜子适当的压力,能让静脉失去异常扩张的空间,从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持,不可断断续续。每天早上下床前穿上,能起到比较好的效果。

10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。另外,还应摄取富含维生素B1的食物,如猪肉、花生等;维生素C的食物,如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物,如香蕉、菌菇、薯类等。

而且无论是哪种原因引起的水肿,孕期都不能单靠药物去治疗,毕竟药物副作用的性还是很大的。所以孕妈除了在日常生活中加以注意外,还要孕期饮食时注意饮食,少食咸菜。

相关阅读
  • 孕期水肿的原因 10个孕妈9个虚胖 孕期水肿该怎么办?

    孕期水肿的原因 10个孕妈9个虚胖 孕期水肿该怎么办?

    2018-10-28

    水肿,是大多数准妈妈在孕期中会遇到的一个问题。孕期水肿,是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,导致腿部血液和淋巴代谢不良,多见于第一胎、双胎、羊水过多或高血压、高龄产妇。虽然产后,水肿的症状一般会消失。

  • 孕期水肿吃什么消肿

    孕期水肿吃什么消肿

    2018-10-28

    孕期水肿是孕妈妈们孕期比较常见的一种现象,水肿往往会让孕妈妈们浑身浮肿,行动不便,孕妈妈们对此非常苦恼。那么,孕期水肿吃什么消肿呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容,希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

  • 娇兰熬夜霜可以天天用吗?娇兰熬夜霜使用方法

    娇兰熬夜霜可以天天用吗?娇兰熬夜霜使用方法

    2018-10-28

    娇兰熬夜霜又名娇兰深夜焕肤乳,它很迷你的一支,官方说是比较急救用的,娇兰熬夜霜可以天天用吗?娇兰熬夜霜使用方法!让我们一起来学习一下怎么用吧!这款产品功效过强,安全性相对就会弱,一周使用一定不要超过三次。

  • 怎么预防孕期水肿 孕期水肿太难受 如何预防孕期水肿有方法

    怎么预防孕期水肿 孕期水肿太难受 如何预防孕期水肿有方法

    2018-10-28

    水肿,是大多数准妈妈在孕期中会遇到的一种症状。孕期会水肿,是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,导致腿部血液和淋巴代谢不良,多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。虽然产后,水肿的症状会消失。