情绪管理的方法与技巧 管理情绪必知这些事

2017-11-22 - 情绪管理

情绪管理的方法与技巧,不要当一碰就爆的炸弹。当某些人的行为对你产生困扰,甚至激怒你的时候,请想想行为背后的动机,找得到动机,就能找出背后的心态,洞察心态,就可以找到保护自己的反制之道,或原谅对方的宽容力量。

情绪管理的方法与技巧 管理情绪必知这些事
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担心,是最温柔的诅咒。担心,是一种负面情绪,而且于事无补。请不要老是担心身边的人和事会出问题,因为担心久了可能会成真。请记得把 "我担心一一会出问题" 转换成 "我相千昏一一会叫刎帧利"。

祝福,是最强大的愿力。过得开心且幸福的人,不会迁怒他人,做些让别人受伤或难过的事。因此请记得,如果有人让你困扰、难过或愤怒,让你觉得受伤害,请祝他开心或幸福。如果实在无法祝福你的死对头幸福快乐,至少可以祝福他 "心宽体胖" 。至于他会应验心宽还是体胖,那就要看他个人的福报或业报了!

情绪管理的方法与技巧 管理情绪必知这些事
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做自己的心理治疗师。当你生气的时候,请静下心来,帮自己做点分析。请想想让你生气的是事还是人,如果做这件事的是你喜欢的朋友,你还会生气吗?答案如果是不会,这代表你的怒气是对人不对事。这时请你想想,为什么会对这个人产生怒气 是因为他爱占人便宜,逢迎拍马,还是欺善怕恶?把原因找出来,然后问问自己:为什么我会对这些行为如此反感?是否在我深层的内在,曾经因为这些负面行为而受伤,或其实这些负面行为就存在于我的黑暗面里,你打从心底的厌恶可能是提醒自己黑暗面存在的防卫机制。

情绪管理的方法与技巧 管理情绪必知这些事
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找出自己真正的内在后,请学习诚实地面对自己,不只喜欢自己的优点,也要接受自己的缺点,除了神以外,没有人是完美的,好好做个人就行了,不要妄想成为神。

受伤的是自尊还是虚荣?同样地,觉得受伤时,请想想受伤的是你的自尊还是虚荣。如果答案是虚荣,这是一个很好的机会.让你把虚荣放下,不过也请记住,纯粹的自尊是任何人都无法践踏的!

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