老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些

2018-02-08 - 老年便秘

老年人的消化系统一般都不是很好,如果平时在饮食上经常吃一些难消化的食物,是比较容易患上便秘的。那么,老年人如果想要保障大便通畅的话,需要怎么做呢?临床上有哪些方法对预防老年便秘这种疾病比较有效呢?接下来,还是让小编为大家支支招吧。

老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些
老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些

预防老年便秘的方法有哪些?

1.坚持参加锻炼

对60以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。

老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些
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2.培养良好的排便习惯

进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3.合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些
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4.其它

防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

看了上面推荐的方法之后,您对如何预防老年便秘应该有了一定的了解吧。希望可以帮助到您。如果您身边有老人不幸患上了老年便秘这种疾病的话,也可以让其通过上述的方法来进行调理。小编也在此祝愿广大老年朋友们,都能拥有一个健康的肠道。

老年便秘的预防 预防老年便秘的方法有哪些
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