颈椎病枕头高度 枕头高度不当会引发颈椎病 枕头多高才合适

2018-01-23 - 枕头高度

在日常生活中,枕头是很常见的一种生活用品,人们在睡觉的时候都会使用到它。枕头对于我们来讲是很重要的,枕头的高低会影响我们的身体健康,下面让我们具体来看看吧!

人每天约有三分之一的时间都是躺在枕头上,在睡眠中度过的。可是有传言说,枕头也可能成为引发疾病的祸首。“枕头选得不合适容易埋下颈椎病祸根”,文中说,枕头过高过低都是不适宜的。枕头的高度真的能引发颈椎病吗?

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枕头过高会导致神经血管压迫造成颈椎病

记者来到了北京大学人民医院脊柱外科。北大人民医院脊柱外科主任医师王波说:“枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸,如果你的枕头过高的话,它就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓。颈椎的椎间盘的压力就会增高,然后就会产生骨质增生或者椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病。”

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那么,枕头过低是否也会导致颈椎病呢?专家说,枕头过低对颈椎病的影响相对小一点,但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话,你呼吸可能就不是特别通畅。再有一个会脑血流过多产生轻度的脑水肿,这样的话第二天起来以后会头晕脑胀。除此之外也有网友建议不枕枕头,针对这种做法王波医师解释,不枕枕头,颈部肌肉会处在一个紧张状态,颈椎就不能得到充分的休息和放松。

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枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。那么,枕头究竟多高才合适呢?小编总结了一下,快来了解一下吧。

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古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

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高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头究竟该多高才合适呢?

我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

专家说,如果一个人是习惯仰卧的状态, 躺平了以后把头压在枕头上以后,枕头大概一个拳头的高度,8-10厘米。如果一个人喜欢侧卧,标准是肩膀有多宽,他这个枕头的高度就应该有多高。同时专家提醒,这个高度是一个建议范围,根据不同人的体型可做调整,而针对市面上不同材质的枕头,王波主任认为材质对颈椎病的影响不大。

如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢?方法很简单:如果排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿,这可能是睡枕过低了,引起头部轻微充血导致的。睡枕过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

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