【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法

2019-12-26 - 瑜伽砖

瑜伽砖是瑜伽练习中常使用的一种辅助工具,它主要的作用是可以防止在做高难度动作时出现拉伤等现象,现在来了解瑜伽砖的使用方法。

在办公室里,你实在坐不直的话,不妨买几块瑜伽砖,把后背或椅子缝隙处塞实了,有这个顶着,你的腰就不会塌下去,而会立得直直的。

【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法
【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法

瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里,这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开,让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶,你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直,你的身体就舒展了,瞬间就能神清气爽。

【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法
【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法

特别要提到一类人,就是站立时脚尖外旋的,这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜,身体内侧平时几乎练不到,所以需要特别的锻炼。在办公室里,身体坐直,大小腿呈90度角,然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现,大腿内侧在使劲。长期坚持,骨盆就会慢慢拉正了。

【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法
【瑜伽砖的用法】瑜伽砖的使用方法

既然有了瑜伽砖,当然就要正确的使用,如果使用的方法不正确,反而会影响到练习的效果。

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