【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?

2019-10-20 - 有氧训练

健身房的有氧训练大致有这么些,跑步,单车,游泳,各种操课。如果你只做有氧训练,一段时间后你是可以瘦下来,但是一旦你停止去健身房,很快你的身体又会胖起来。这是为什么呢?

因为我们在做有氧训练时,身体会丢失大量水分,同时做有氧训练不仅消耗脂肪,也在消耗我们的肌肉,经常性的只做有氧让我们的肌肉含量越来越少,同时肌肉是储水的,肌肉少了,身体里水分也跟着少了,体重虽然降下来了,但是我们的基础代谢却变慢了。

【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?
【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?

而且皮肤松松软软没有弹性,变的干燥!一旦停止就运动,要不了多久,你就会发现你的体重蹭蹭蹭的往上涨,你会说“妈呀,怎么涨这么快,之前的运动白做了”。你又不得不减少每天摄入量,或者晚上干脆不吃饭了。

【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?
【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?

这样你又掉入了一个坑,什么坑呢?就是不吃饭的坑。我们的身体是个很聪明的机构,你一次不吃饭没事,两次不吃饭他就会想,“这家伙怎么不给我饭吃,我好饿呀!”,然后在你下一次吃完饭时,他就会优先减少消耗,你会感觉身体无力,不想动,精神也不好。

【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?
【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?

因为身体把你摄入的能量给储存起来了,他不想消耗过多,因为你不给她吃呀。储存起来已备不时之需。所以你以为你不吃饭就不会涨体重了,结果并不是,而且不吃饭会造成你没有精神,身体摄入不了足够营养影响健康。

【有氧训练是什么】为什么不建议去健身房只做有氧训练?

去健身房训练,别只做有氧训练,配合着做上一些力量训练才是科学的。力量训练可以提高我们的肌肉含量,增加身体的储水能力,同时提高基础代谢,基础代谢高了你每天的消耗量自然就变大了。这样你的身材才会越来越健康!

相关阅读
  • 【有氧训练心率】健身房有氧训练计划 教你如何训练

    【有氧训练心率】健身房有氧训练计划 教你如何训练

    2019-10-20

    有氧运动有非常多,一般我们在进行减肥时都会进行有氧运动。而有氧运动的运动方式也很多,一般来说,我们在健身房或是在家中都可以进行。有氧运动的强度不大,但是锻炼效果却比较明显。那么来看一下健身房有氧训练计划。

  • 【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

    【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

    2019-10-20

    短时间有氧训练对运动技能学习的影响据《NeuroImage》报道,在学习一种新的运动技能后,人们应该立即进行15分钟左右的有氧练习,这种方式将有助于增强肌肉的长期记忆。作为这项研究的发起者,蒙特利尔大学的助理教授FabienDalMaso说“这种有氧练习方式对于机体恢复和大脑神经系统都有许多益处。

  • 力量训练和有氧训练哪一种对身体健康更有益?

    力量训练和有氧训练哪一种对身体健康更有益?

    2019-10-20

    有时候在健身房跟别人讲减肥不能只跑步,要做力量训练的,总会遇到一些人说,我那个朋友谁谁谁,还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。是的,每天做有氧跑步确实能瘦,必定能瘦,但它不能让你瘦的漂亮,瘦的最健康。

  • 【有氧训练健身】有氧训练平时注意什么

    【有氧训练健身】有氧训练平时注意什么

    2019-10-20

    有氧训练平时注意什么?现在越来越多的人为了健康都喜欢做一些有氧运动。有氧运动是目前来说最健康最绿色的健身方式,能够有效的帮助人们达到最健康的身体状态。更多关于有氧运动注意相关一起更多的了解一下。运动中的体能适度调节平时运动的时候一定要注意劳逸结合。