失眠吃什么最好 失眠吃什么东西最好

2019-01-16 - 失眠吃什么

失眠吃什么东西最好?研究表明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关,有些食物中含有丰富的钙、镁及维生素,有助于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,下面就来一起看看失眠患者吃哪些食物会对睡眠有帮助。

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葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

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所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

现在,知道了失眠吃什么食物好,广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过食物来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用,是一举多得。

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