晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...

2019-01-16 - 晚上睡不着

俗话说:春困秋乏夏打盹。对于起床困难户来说,每个季节都是适宜睡觉的好季节。但据研究显示,想要保持身体健康,早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...
晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...

一、早上几点钟起床最佳呢?

打开健康心能一般倡导大家每天必须在5点起床,最晚也不能超过6点,其实这里面蕴含着巨大的学问,因为对人体来说,最健康的起床时间就是5点。《黄帝内经》讲:春夏养阳,秋冬养阴。也就是说,遵循“春夏以养阳之生长,秋冬以养阴之收藏”的规律才能让身体更健康。养生,就像农民种庄稼一样,春生夏长秋收冬藏,少了任何一个环节都不会有好收成,都无法收获健康。

晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...
晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...

二、正确把握时机早起,给身体种下健康种子

一年分四季,有24个节气,一天是一年的浓缩。3:00~9:00点是春季,阳气从肝出生,就像春天种下庄稼的种子;3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨。

到了惊蛰节,锄头不停歇。意为到了惊蛰,中国大部分地区进入春耕大忙季节。人体养生也一样,应在惊蛰(5点)就种下健康的种子,让阳气生出来。

晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...
晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...

9:00~15:00点是夏天,阳气在心里生长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;

9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑。

15:00~21:00点是秋天,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,该收获了;

15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降。

晚上睡不着早上起不来 如何科学的解决:晚上睡不着 早上起不来...

21:00~3:00点是冬天,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,第二天再播种;

21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

三、早起之后,如何生发阳气?

春主醒、主动。5点时分,就一定要醒来,而且醒了以后必须起来活动,一动,人的阳气就升起来了。

你是否体验过:前一分钟还躺在床上感觉特别困,可当你真正穿衣服起床去跑步或者健身或者进行其他活动时,就感觉突然不困了?为什么?因为阳气生发出来了。

在周末的时候,你是否有过一直睡到中午12点才起床的经历?起床以后是什么感受?是精神饱满还是很累?是浑身充满力量还是全身乏力?

没有早起,一方面,春天没有播种,一年(一天)没有收成(精神状态不好);另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。体内的火气(邪火)过旺,人就脾气大。

浊酸腐蚀肾,时间长了容易引起肾脏的各种疾病。在快节奏高压力的时代,很多人都是晚上睡不着,早上睡不醒,一直处于晚睡晚起的恶性循环的怪圈,该如何是好呢?打开健康心能最好的解决方法就是早起。早睡不由你决定,但早起可以自己做主!

四、教你科学的养成早起习惯

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了。晚睡,夜里1点才睡觉,还需要坚持5点起床吗?是的。起来以后活动活动,可以再睡回笼觉,但不能一觉闷到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤劳作,种下种子,以期待秋天有个好收成,就是早起。早上5点就起床,会不会导致睡眠不足呢?睡眠不是时间长短的问题,而是一个时间段的问题。

晚上9点到凌晨3点为日冬,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来。

21点,最晚23点必须睡觉,早上5点,最晚5:40点必须起床。起床后做一些晨间运动与功法,在春天的晨曦中体验汗水滑过肌肤的感觉,阳气升腾、精神抖擞、酣畅淋漓!一整天都元气满满。

俗话说:“睡眠是天补,人补不及天补”、“睡眠占养生的十分之七”,可见,早睡早起对身体健康的重要性。财富(金钱)、名利、美丽……固然重要,但没有健康,一切眼前的繁花似锦只是昙花一现。愿你养成早睡早起的习惯,给身体种下健康的种子。

相关阅读
  • 晚上睡不着怎么调理 晚上睡不着觉怎么调理

    晚上睡不着怎么调理 晚上睡不着觉怎么调理

    2019-01-16

    睡前要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上黏搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态,而且会轻松很多。

  • 白天困晚上睡不着 晚上睡不着 白天困不知道怎么回事

    白天困晚上睡不着 晚上睡不着 白天困不知道怎么回事

    2019-01-16

    1.用于治疗精神分裂症。2.在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。盐酸帕罗西汀片治疗各种类型的抑郁。

  • 白天困晚上睡不着 晚上睡不着 白天困不知道怎么回事

    白天困晚上睡不着 晚上睡不着 白天困不知道怎么回事

    2019-01-16

    1.用于治疗精神分裂症。2.在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。盐酸帕罗西汀片治疗各种类型的抑郁。

  • 晚上睡不着怎么调理 晚上睡不着觉怎么调理

    晚上睡不着怎么调理 晚上睡不着觉怎么调理

    2019-01-16

    睡前要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上黏搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态,而且会轻松很多。