力量训练有哪些项目 力量训练必选项目

2017-11-22 - 力量训练

身体力量是生命中最重要的东西,不管我们想不想,这都是真理。

相比较我们拥有的其他任何东西,我们的力量,很大程度决定了我们的生存质量和长度。一个人在身体虚弱的时,不会比身体强壮时活的开心。

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不管是否喜欢,我们依然拥有可以变得强壮的肌肉、骨骼、肌腱和神经。这些东西经历了那么久的时间才形成,而我们正在忽视它们,我们会自食其果。

但是很多力量的训练,所遵循的原则是分化训练。也就是说,我们可以借助某些固定的设备,在固定的运动轨迹上,对固定的某一块肌肉,进行反复的刺激和强化。

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但是,很多时候,这往往是不符合实际需求的。

一个人不可能在任何运动中,孤立的使用股四头肌,而把腘绳肌撇开,这种运动方式只存在于专为此目的设计的器材中,但是没有任何运动是这样的。股四头肌和腘绳肌总是共同发挥作用,同时从两边来平衡膝关节所承受的压力。

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杠铃,是人们最早发明的进行阻力训练的器材之一。而杠铃,就是力量训练的必选。

杠铃优于其它任何增长力量的健身器材。人体是作为一个完整的系统来运作的,它以这样的方式运作,它同样也希望以这样的方式进行训练。人体不喜欢被分为各个部分,然后各自孤立开来训练,因为训练获得的力量不是以这种方式被使用。获取力量的模式,必须与使用力量的模式相同。

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骨骼是有生命的、能够对外界的压力做出反应的组织。就像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经和大脑一样。它也会适应外界的刺激,并在进过更大重量的训练后,变的密度更大、更结实。杠铃训练对于所有人都是很重要的,特别是老年人和女性。

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