【跑步减肥多久能瘦20斤】运动健身之跑步减肥 轻松瘦的快

2019-12-26 - 跑步减肥

很多人都习惯了在早晨醒来以后跑步,那么每一天的坚持虽然说对自己的身体有好处,但是时间久了也会乏味。其实我们可以经常变换着方式去跑步,这样也可以给自己的生活带来一些乐趣,不要一直坚持同一件事情,有时候换一下跑步的时间,也是可以的。

【跑步减肥多久能瘦20斤】运动健身之跑步减肥 轻松瘦的快
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变换锻炼时间

你习惯在晨跑吗?那么,试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。有变化,才有乐趣。

运动健身之跑步减肥

来点动感音乐

在锻炼的时候听点音乐,只要是你喜欢的并且充满动感的音乐,就会令你能量无限。现在就去购买一张新cd吧,磁带也行,也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。

【跑步减肥多久能瘦20斤】运动健身之跑步减肥 轻松瘦的快
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找个"志同道合"者

心理专家告诉我们,和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧,或者参加一个跑步俱乐部,在那儿,你会认识很多"志同道合"的朋友。

调节跑步减肥运动速度

【跑步减肥多久能瘦20斤】运动健身之跑步减肥 轻松瘦的快
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在单一的长跑中,你可以试着变换你的速度。充分热身以后,你先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

温馨提示:如果你在锻炼中始终感觉体力不支,那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物,糖分会迅速补充你的能量。同时,别忘了锻炼后也要补充能量哦,让自己时刻精神饱满,能量充沛!

【跑步减肥多久能瘦20斤】运动健身之跑步减肥 轻松瘦的快

【参考文献:《功能性健身方法:激活你的身体》《爱上跑步的13周》】

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