人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准

2019-09-09 - 内脏

你知道“内脏脂肪”吗?“内脏脂肪”位于身体内部,存在于肝、胰、胃、肠道等器官的周围。身体内部的这些脂肪会使人体的信息传导系统功能紊乱,被厚厚脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误的化学信号,会导致内脏器官的内部也开始囤积脂肪。

人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准
人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准

器官内部一旦堆积了脂肪,就会增加患高血压、糖尿并动脉硬化、心脏病等疾病的机会,进而增加巾风以及心肌梗死等心脑血管疾病的患病率。所以,内脏性肥胖与高血压、糖尿并血脂紊乱,被称为¨死亡四重奏”,而内脏脂肪又被称为¨危险的脂肪”。

人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准
人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准

那么如何测量内脏是否超重,是否堆积了很多脂肪?下面介绍两种简单易测的方法。一是查看腰围与臀围的比值。因为内脏堆积脂肪一般都会导致腹部肥胖,因此,腰围与臀围的比值在一定程度上能够反映内脏是否超重。例如腰围为38英寸,臀围为46英寸,那么腰臀的比例就是38/46等于0.

人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准
人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准

820女性最佳的腰臀比例为0.67—0.80—男性的为0.85一0.95,超过这个比值,就表明内脏中已堆积了很多脂肪。另外一个方法是测量身体内脂肪率的指数,即BM1值—BM1值=体重(kg)/身高(m)的平方。

BM1值在18.5—25之间,身体较为健康;BM1值在25—30之间,表明你的身体有点发胖,内脏可能堆积了一些脂肪,此时息糖尿并心脏并高血压等疾病的危险很大;如果BM1值在30以上,表明此时的你内脏负担严重超重,你已属于健康高危人群了。

专家表示,“吃得少一点,动得多一点”是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。饮食上,避免吃油炸食品,要改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸。另外,内分泌紊乱、压力大、长期处在精神紧张状态以及经常熬夜的人,会导致体内皮质激素水平升高,进而也能够引起内脏脂肪堆积,因此在加强运动的基础上,还要改变经常熬夜、长期静坐等不良生活和工作习惯。

同时,在医生的指导下,可适当选用二甲双胍、西布曲明等药物,这些药物能够抑制脂肪的吸收,但对于已经堆积的脂肪,则无能为力。

值得提醒的是,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条。因此,在科学饮食的基础上,多运动才是最有效的燃烧内脏脂肪的方法。

相关阅读
  • 内脏位置图 7种改善内脏脂肪的措施 你吃对了吗?

    内脏位置图 7种改善内脏脂肪的措施 你吃对了吗?

    2019-09-09

    内脏脂肪,也称为腹部脂肪,存在于腹腔内。身体携带过多的内脏脂肪是非常有害的,因为它将会增加患糖尿病,胰岛素抵抗,心脏疾病,甚至某些癌症的风险。幸运的是,经过一些研究验证,通过一些方法可以帮助减少内脏脂肪。

  • 内脏脂肪指数 还在用体重指数衡量胖吗?内脏脂肪更准确

    内脏脂肪指数 还在用体重指数衡量胖吗?内脏脂肪更准确

    2019-09-09

    来自国际动脉粥样硬化学会和心脏代谢风险国际讲座的专家,包括萨里大学的布鲁斯格里芬教授,回顾分析了内脏脂肪和异位脂肪在疾病病理生理学中的作用,并研究了在临床实践中测量这些类型的身体脂肪的实用建议。围绕我们重要器官的体内脂肪的积聚。

  • 内脏脂肪指数1~9 可减少内脏脂肪?日本水果也有了“功能性”

    内脏脂肪指数1~9 可减少内脏脂肪?日本水果也有了“功能性”

    2019-09-09

    可减少内脏脂肪?日本水果也有了“功能性”20190417 112451来源铁东长安网作者张林峰原标题可减少内脏脂肪?日本水果也有了“功能性”【环球网报道】据《日本经济新闻》4月16日报道。

  • 人身体的内脏图 内脏脂肪就是成长缓慢的癌!

    人身体的内脏图 内脏脂肪就是成长缓慢的癌!

    2019-09-09

    东京大学门胁孝教授等人的研究,都令新陈代谢症候群成为众所皆知的名词,而人体内过度囤积的脂肪,特别是内脏脂肪有害健康,也成为妇孺皆知的常识。内脏脂肪对身体的危害很大,它至少分泌30种以上的极有害物质。