女人到中年怎么保养 女人到中年如何呵护健康

2017-10-30 - 女人到中年

人过中年,可以说是女人的一道坎,《黄帝内经》讲女人“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。大意是说女人到了35岁左右,身体就开始走下坡路了,卵巢功能衰退,雌激素水平下降,直至绝经,卵巢功能衰竭,无可奈何地步入老年。

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情志 中医专业人士谈到,在中年女性身体生理状况开始往下滑的时候,一定要预防在先。首先,良好的心态非常重要,“百病生于气”,情志因素所伤是导致各种疾病发生的罪魁祸首。其次,不要忽视锻炼,早晨跑跑步、做做操,经常打太极拳,踢毽子、跳绳、跳舞、游泳等,这些运动对女性都非常适合。

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锻练使全身气血运行开了,不仅一天都有精力,而且可增加骨钙的沉积,预防骨质疏松。别忘了,锻炼前最好先喝一杯白开水,可稀释血液,对新陈代谢有帮助。

营养 气、血、水分对女人非常重要,一旦出现气虚、血虚、阴虚等,一些小毛病甚至大病就容易出现,所以,营养更不可忽视。如每天晚餐都换着样做小米粥、大米粥,里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等等,既补气健脾、滋阴养血,又补充水分,一举几得。

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尤其秋冬季节,气候干燥更要多喝。另外,像猪蹄、鸡爪等这些含胶原蛋白多的食物要多吃,以利于改善皮肤状况。日常也可以适当吃点阿胶,阿胶补气养血,药性平和,又有养颜护肤作用,对女性尤其合适。每天10克,像蒸蛋一样把它放在碗里添水炖化即可,但体质偏热的人及脾胃虚弱的人不适宜吃阿胶。

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补钙 中年女性补钙尤其重要,尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快,容易发生骨质疏松,到时再补为时已晚。骨质疏松对女人来说非常危险,这意味着到了老年,一不小心摔倒可能就会骨折。骨质疏松重在预防,每天一袋(约250毫升)牛奶或豆浆不但补钙、补蛋白质,还可补充天然雌激素。

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另外,在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。经常用枸杞、黄芪、菊花、冰糖泡水喝也不错,黄芪补气,可生血、行血,还能增加免疫力。除了食补,如果出现腰酸背痛腿抽筋的症状,要适量补一些钙制剂。

另外,想提醒一下女性朋友,如果感觉身体不适,不要自己乱吃药,一定要经过专业医生的指导。

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