孕前调理注意事项 孕前调理身体的注意事项

2019-08-20 - 孕前调理

对于备孕妈妈而言,孕前调养身体十分重要。明代著名医书《景岳全书》中说:“求子者必先求母--欲为子嗣之谋,而不先谋基址,非计得也。”母亲的身体状况直接关系到未来宝宝的健康。那么孕前调养身体需要注意哪些呢?

孕前调理注意事项 孕前调理身体的注意事项
孕前调理注意事项 孕前调理身体的注意事项

合理膳食 均衡营养

中医认为:药食同源、病从口入,可见饮食状况对人身体的重要性。备孕女性若能合理膳食、均衡营养,不仅可以防止疾病,也可以很好地调养身体。心贝亲子网调查研究发现:合理膳食的孕妇不仅容易孕育出健康的婴儿,而且怀孕时出现恶心、呕吐、小产等情况的几率也会比较低。

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所谓合理膳食主要指不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒等);食物要多样化、精细搭配、冷热均衡、食物五味调和味道,即甜、苦、辣、咸五味相对均衡;奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;饮食有规律,切忌暴饮暴食。

孕前调理注意事项 孕前调理身体的注意事项
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对于备孕妈妈,建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。备孕期间还可多吃鱼虾、山药,这两种食物有补肾、调先天精气的作用,可增加受孕机率。

作息规律 远离不良环境

作息规律是身体健康的重要保证之一,对于备孕妈妈更是如此。每天起床、睡觉、运动、上班、工作,最好形成一定的规律,这样有规律、有节奏的生活可以让心情平静,有助于增加受孕概率。备孕女性特别要注意保证充足的睡眠,良好而充足的睡眠可使人身心健康。当然,不同人对睡眠需求量各不相同,根据自己的睡眠习惯按时入睡,自然醒来也是比较适合的。

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生活上,备孕女性还应该远离不良的环境。避免接触放射性如X光,或甲状腺肿时服用的放射碘,甚至是使用放射治疗的人;也不要长期呆在人群密集、污染严重、压迫感强烈的空间。

保持愉悦的心情

中国经典医学著作《黄帝内经》认为:喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。人的各类情绪都会对身体产生不同的影响。备孕女性一定要注意自己的情绪,一些不良情绪,如过度嫉妒、过度忧郁等,都可能导致不孕。而愉快的心情让女性更容易受孕,也容易感染腹中的宝宝,让他(她)未来成为一个快乐的孩子!

不可随意使用抗生素或激素类药剂

人们之所以提倡中药调养身体,主要是因为中药多取材于动物、植物,不少药物本身也是食物,除了药性不同之外,并没有多么大的副作用,更没有化学添加品等,使用得当不会对身体造成不良影响。但不少西药副作用较大,不适合备孕女性或者孕妇,特别是安眠药、镇静剂、抗痉挛药等,都不可随意使用。

孕育新生命是人生大事,各位备孕妈妈应该充分重视但不要着急、焦虑,在日常生活中注意饮食、正常作息,适当吃些中药调理,就可以把身体调理到最佳状态。

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