睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?

2019-02-12 - 睡眠不好

相信很多人现在都面临着晚上睡不好的问题。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表现在不同的方面,像入睡困难、睡不踏实、易醒等。在此中医提醒大家一定要分清症状进行有效调理。

一、入睡困难,顺顺肝气

睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?
睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?

中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。

睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?
睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?

这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?
睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?

二、睡不踏实,调调脾胃

有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。

睡眠不好的原因 导致睡眠不好的原因有哪些呢?

如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

相关阅读
  • 睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些

    睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些

    2019-02-12

    睡眠是我们人们以及一些比较高等的动物会表现出的周期性的自然状态,这个时候我们会对外界的刺激中断,那么大家知道睡眠不好如何食补吗,睡眠不好吃什么好呢,睡眠不好吃什么食物呢,下面就让我们一起来了解一下吧。在我们人进入睡眠状态的时候。

  • 睡眠不好偏方 治疗睡眠不好的偏方 5个方法让你睡的更香

    睡眠不好偏方 治疗睡眠不好的偏方 5个方法让你睡的更香

    2019-02-12

    相信大家都知道我们一半的时间都是在睡眠中度过的,但是很多的人却出现了睡眠不好的情况,长期睡眠不好该怎么办呢?相信很多的人都有这样的疑问吧,下面就和小编一起去了解一下吧。 白天多到户外走走白天可以尽量到户外走一走、动一动。

  • 睡眠不好原因 睡眠不好为什么会诱发耳聋

    睡眠不好原因 睡眠不好为什么会诱发耳聋

    2019-02-12

    耳聋很多人会认为这是一种老年人的疾病,但是,其实现在很多年轻人也患上了耳聋。耳聋的发生不仅仅是因为年龄的衰老导致的,生活中许多因素都可能导致人们患上耳聋。比如,睡眠不好就可能诱发耳聋。对于人,睡眠占了人生的三分之一。

  • 睡眠不好的治疗方法 帕金森病人睡眠不好的原因以及治疗方法

    睡眠不好的治疗方法 帕金森病人睡眠不好的原因以及治疗方法

    2019-02-12

    患者今年60岁,确诊为帕金森病是两年前,之后一直服用药物治疗,但是睡眠效果不好,会有心慌和气短的现象,老年人喜欢喝茶,这对病情有影响吗?现在让我们来了解一下。帕金森病患者是可以喝绿茶以及普洱的,甚至对缓解疾病症状有好处。