晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?

2019-01-20 - 浅睡眠

人常常会产生一些睡眠问题来问我,睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。今天我们就来看看深睡眠和浅睡眠有什么区别?

晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?
晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?

人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。

晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?
晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?

一般比较好的睡眠状态是,从睡眠开始算,大约为:浅睡眠状态(约30分钟左右)-----深睡眠状态(约40分钟左右)------浅睡眠状态(约20分钟左右)。这样的睡眠,醒来后一般不容易“回忆起”睡眠(深睡眠)时所做的梦,如果在深睡眠时间段内叫醒睡眠者或者睡眠者在深睡眠状态受到惊扰或刺激(比如睡觉时被子捂得过严使呼吸受到阻碍等)而醒来,则很容易“清楚地记得”所梦见的“场景”了。

晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?
晚上浅睡眠 深睡眠和浅睡眠有什么区别?

在整个睡眠时间内如果没有受到惊扰或刺激,则会“继续循环”下一个睡眠周期而不醒来,直至睡眠需要充足而清醒。

浅睡眠的症状在人群中变得非常普遍,总是在睡着之后,会因为一些很小声的动静而突然惊醒,这时一般就会影响到之后的睡眠质量,长此以往可能就会让精神状态等方面受到影响。可能大家都不是很清楚自己出现该症状的原因,

在整个睡眠中,一般平均的一个睡眠周期大概在90分钟左右,每次(或者说每个晚上的整个睡觉时间等情况下)睡眠可有多个睡眠周期出现。从浅睡眠到深睡眠状态的时间,因为我并不是医生,所以曾经看到过有关睡眠知识的记忆并不完全或者说准确,再说这个周期的时间,也不是每个人都完全一样的。

正常睡眠

人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样。先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次。

能保证您拥有高效的睡眠,只需一个简单的动作,即可满足您在拥有自然、健康的作息习惯和饱满的精神状态的同时,获得健康生活的正能量。同时避免服用药物带来的副作用。

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