身体消瘦怎样增肥 专家解读身体消瘦如何增肥

2018-11-03 - 消瘦

虽然说现在流行骨感美,但是大家不知道瘦人其实也很烦恼。喜欢的衣服经常穿不了,出去吃饭的时候人家总是说这么瘦要多吃点,其实明明都快撑死了;瘦人力气小、 也容易疲劳。那瘦人吃饭往死里撑都增肥不了该怎么办?

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要增肥先找消瘦原因

据南方医科大学中西医结合医院消化科邬刚博士介绍,有些人之所以消瘦,其基本原因在于身体本身摄入的营养量少,而丢失得过多。身体过分消瘦易出现营养不良的多种症状,如贫血、水肿,记忆力减退、注意力降低,容易感到疲乏、心慌、气喘,女性则容易导致生理功能障碍如月经不调、不孕等。此外,自身的抵抗力也会有所下降,从而易发感冒等疾病。

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导致身体消瘦的原因有很多,资料显示,大多数体型消瘦的父母,其子女相对来说也会比较瘦弱。其次具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大的人,也会在一段时间内导致体重减轻,出现消瘦的症状。

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此外,肠胃病、甲亢等疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首,会直接导致人体营养摄入不足,不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以,消瘦的人想要增肥,就要先找出导致自己消瘦的真正原因,对症采取措施,才能起到很好的效果。

瘦人如何增肥?

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰满起来。

其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

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