骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解

2017-11-22 - 骆驼式

坚守自己的原则,相信自己一定能够根治糖尿病,找回属于自己的健康。骆驼,能够托着重物和人类横跨沙漠,具有很强的耐力和力量。尤其是骆蛇的腰部很强壮,骆驼式便是模仿骆驼的一种姿势。练习骆驼式,能够有效刺激胰脏,对于促进胰岛素的分泌具有显著的效果。

骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解
骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解

很多瑜伽动作在练习时,都需要练习者对腹部和腰部发力,骆驼姿势也一样。练习时,需要将身体用力向后仰,腹部将受到一股很强的拉力。通过这样的练习,原本紧?的肋骨会慢慢打开,腹部会慢慢变得放松。此外,通过骆驼式获得的强有力的刺激能够传达至骨盆,身体肌肉将得到放松,血管流通将变得非常顺畅,还能够对内脏器官产生不错的影响。

骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解
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不仅如此,此动作还能够对腰部产生强烈刺激,能够提高腰部的柔韧性和弹性,对于缓解腰部疼痛具有显著效果。

练法:1.双膝跪地,同肩宽保持一致。

2.用右手抓住右脚脚踝,吸气,将左手高高抬起,呼气,将手向后伸出。此时,头部向后仰,一边向前推腹部和胸部,一边收缩肛门处的括约肌。吸气的同时恢复开始的姿势,呼气,结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。

骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解
骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解

3用双手抓住两脚的脚踝,呼气,头部向后仰,向前推出腹部和胸部。稍停片刻’停止呼吸或者反复此动作2~3次。吸气的同时恢复原来姿势,呼气,结束动作。

本姿势要求身体保持一种相当紧张的状态,因此,做完一遍,调整呼吸后再反复练习几次。

骆驼式的动作要领 骆驼式的基本姿势练法详解
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