40岁的男人性生活时间 40岁的男人7种养生法则100%收藏

2018-04-25 - 40岁的男人

小编又整理了男人养生的新法,下面看..... 每个人都渴望健康,如何健康的生活到100岁呢? 打开心,跟我来,小编带你一起走,养生.... 俗话说的好男人40一枝花,但现实很残酷,男人不得不为了家庭和事业透支健康。

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20岁用生命去赚钱,上了40岁之后,要用赚来的钱留住健康。那么男人40岁以之后到底该如何养生呢? 一、坚持运动 四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动(就是慢跑),平时可以多散散步,长跑,游泳(最佳的运动,可治疗三高,颈椎等疾病),每天上午30个仰卧起坐。

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当然了运动也要根据自己的实际情况,最好先去医院做个全面体检,以免发生意外,能请专业的健身教练制定一个针对自身的计划,是最好不过的,切记运动过量(买个运动手表,学会自测),特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。

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二、管好自己的嘴 美国人喜欢把心血管疾病称为"男性病"这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,40岁以上中年男人都有心血管方面的疾病。

这是平时不注意管住自己的嘴,喜欢吃肥肉(尤其是猪肉),过多的油炸食品(坚决不吃),过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。

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专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏(由其是猪内脏)。平时也要注意清淡饮食,多吃蔬菜水果(每天一个苹果,一根香蕉),尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。

三、养成良好生活习惯 注意生活质量,提高睡眠质量(每天保持7个小时钟),四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更要养成良好的生活习惯,早睡早起(晚上22点必须睡觉),不要熬夜,拥有良好的睡眠是保证身体健康的基础,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。

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四、适当的减肥 很多人都会有中年发福的迹象,如果已经很明显的话,就要注意减肥了。肥胖可引起各种代谢综合征,如高尿酸血症、高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等,还可引起睡眠暂停;过度肥胖所增加的体重还对关节会有压迫性损害,尤其是膝关节的损害是不可逆的,减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化,切不可盲目节食或是使用不合格的药物减肥。

五、戒烟 吸烟有害健康,特别是对于肺, 性功能,口腔卫生的健康会产生很大的影响,男性在家庭中吸烟也会造成家庭成员被迫吸二手烟的危害,另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险,所以男人一定要戒烟,就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

六、服老 男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的重物,现在也要分几次才能抬起来了,可能原来连续工作几天也不会觉得累,现在就不行了。这个时候就要学会服老。

体力上不行就分几次来完成,工作累了就要及时的休息,别逞强,别拿自己同20多岁的小伙比较。如果出现突然的体力下降也有可能和肾虚有关,最好及时去医院检查,以免耽误病情。 七、适当娱乐 40岁的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄,可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动,去放松一下自己的身心,但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的,例如陪孩子聊聊天,陪爱人去公园散步,去河边钓鱼,或者偶尔到附近的城市旅旅游,做一些自己喜欢做的事,未偿不是一种很好的休闲放松方式,只要自己感到身心放松,又无伤大雅的话,那么就都可以偿试了。

, 四十岁的男人,要学会好好保养,日常还要尽量选择可以让自己看起来比较年轻舒适的衣物,不仅有利于保持外貌上的年轻,同时也有利于保持年轻态,这样才是对家人最好的爱。最后祝好,一切顺利,爱你的小编

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