幼儿睡眠的卫生要求 幼儿睡眠时应该培养哪些卫生习惯

2018-01-15 - 幼儿睡眠

幼儿睡眠时应该培养哪些卫生习惯 睡眠可以使中枢神经系统、感觉器官和肌肉等得到充分的休息,因为睡眠时大脑皮层和某些皮层下中枢进入抵制状态,所以睡眠是一种保护性抵制,睡眠是消除疲劳的有效方法,幼儿正在生长发育时期尤其重要,因此必须培养幼儿养成良好的睡眠习惯。

幼儿睡眠的卫生要求 幼儿睡眠时应该培养哪些卫生习惯
幼儿睡眠的卫生要求 幼儿睡眠时应该培养哪些卫生习惯

(1)要培养幼儿养成按时入睡的习惯。幼儿的卧室空气必须新鲜,环境应保持安静,为幼儿入睡创造良好的条件。新鲜空气可以加速入睡过程,所以无论午睡还是夜间睡眠都应开窗通风、天气暖和还可以让幼儿养成开窗睡眠的好习惯。

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幼儿、成人进入卧室都应保持安静,说话轻、动作轻。幼儿入睡前不要剧烈运动,不看惊险的电影和电视节目,避免哭闹或过于兴奋,不喝有刺激性的饮料,提醒幼儿入厕等,使幼儿情绪稳定,安静愉快地入睡。

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(2)培养幼儿养成管理自己生活的习惯。让幼儿养成自己整理床铺、被褥,按顺序穿脱衣服、鞋袜,并把它们放在一定的地方的好习惯。经过培养和锻炼,幼儿能在成人帮助下或自己能够按次序穿脱衣服、鞋袜,并把它们放在固定的地方。

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(3)培养幼儿用鼻呼吸和有正确睡眠姿势的好习惯。幼儿在睡眠时的姿势,一般说双腿弯曲向右侧卧最适宜,这样既能使全身肌肉得到最大程度的松驰,肝脏处在自然位置上不致压迫心脏,还可以帮助胃中食物向十二指肠输送,特别是饭后午睡,向右侧卧更为合适。

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但也可以适当换换姿势如仰卧或左侧卧,这时应注意仰卧时手不要放置在胸部,以免影响呼吸,容易做恶梦。左侧卧睡会使心脏受压,所以右侧卧睡最适宜。不要让幼儿俯卧着睡觉,这样会压迫胸部,影响呼吸,不利于幼儿的生长发育。

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