【总是睡不好觉怎么办】长期晚上睡不好觉怎么办

2019-12-26 - 睡不好

长期晚上睡不好觉就是失眠的症状。导致失眠的原因有很多,有精神方面的问题、有些心理方面的问题,还有一些生理躯体性疾病导致的。

如果是有躯体上的疾病,疼痛不适导致的失眠,这个时候要跟积极治疗躯体上的疾病,从而改善症状,让身体舒服,这样才能睡好觉。

【总是睡不好觉怎么办】长期晚上睡不好觉怎么办
【总是睡不好觉怎么办】长期晚上睡不好觉怎么办

如果是因为长期焦虑、情绪紧张、压力过大等精神问题引起的话,这个时候注意调节好情绪、避免过度紧张,适度的进行劳逸结合,避免过度劳累,要解除导致焦虑的原因,从而改善睡眠。平常多参加体育锻炼,多运动可以促进睡眠,调整好心态、保持情绪稳定这些都可以促进我们的睡眠。

【总是睡不好觉怎么办】长期晚上睡不好觉怎么办
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当然,同时晚上也可以吃一些改善睡眠的食物,比如睡前喝一杯温热牛奶或吃根香蕉,补充些水果,也可以喝一杯酸奶,也改善我们的睡眠。

如果长期失眠不好,经过调整之后还是没有办法调整过来的话,这个时候还是最好去精神科、去神经内科就诊,来调整植物神经的情况。

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