牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗

2019-09-04 - 牛油果

牛油果营养价值非常高,味道也很独特,果肉柔软,似乳酪,有核桃的香味,在百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,牛油果有一个美誉,就是它的营养价值相当于三个鸡蛋的营养价值。由于其热量低,受到了人们的青睐。那应该如何使用牛油果才更加美味,才能达到减肥的效果?小编为大家准备了牛油果的三种做法,希望对大家有所帮助。接下来一起来跟小编学一学吧。

牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗
牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗

牛油果是一种热量比较低的水果,在预防疾病方面都有着非常好的效果,比如能预防高血压。除了这一方面,相信很多女性朋友们最关心的就是减肥的问题了,确实,牛油果是一种不错的减肥选择,因为牛油果真的很低,它含有丰富的纤维素,人们在吃了它之后会有一种饱腹的感觉。牛油果又名油梨、鳄梨、酪梨,原产于墨西哥和中美洲,现在我国广东、海南、云南等地均有种植。它是水果届的新宠,美食达人晒的食谱里经常会有牛油果的影子。

牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗
牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗

文献显示,最好的减肥药排行榜,牛油果能量分别为香蕉、樱桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍;脂肪含量为一般水果的几十倍;碳水化合物含量低于绝大多数水果。牛油果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,其中油酸约占总脂肪含量的47.2%,能降低"坏胆固醇",升高"好胆固醇",有利于心血管健康。每天摄入半个到1个小牛油果再加上食用油的量,基本能满足国家推荐的约8~10克单不饱和脂肪酸摄入量。

牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗
牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗

虽然它属于水果,但是其营养特点与低能量低脂肪的水果相差甚远,所以如果把牛油果当成普通水果吃,即使按照水果推荐量的下限200克吃(小个头牛油果约2个),能量也接近一顿正餐,常吃会增加肥胖风险。

牛油果减肥功效与作用 牛油果吃了减肥吗

牛油果的健康吃法

吃法1:直接用料理机将牛油果打成酱涂到面包上,再加一些切片的西红柿,做成三明治,加上一杯酸奶,就是营养丰富的早餐。

吃法2:将半个牛油果切块或片,减肥药排行榜,与圣女果、生菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸脯肉一起,加入无糖酸奶拌成沙拉,既有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物质又低脂、低糖、低能量,搭配一碗杂粮饭,就是一顿营养丰富的午晚餐。

吃法3:将牛油果和牛奶一起做成奶昔,既有牛油果的香又有牛奶的醇,非常适合下午加餐,补充能量还清新提神。

吃法4:牛油果可以与其他食物搭配,不过考虑到能量较高,需要适当减少其他食物,以便控制总能量摄入。

牛油果切开后特别容易氧化变黑,口感也会变差,所以建议切开后尽快食用。越成熟的牛油果颜色越深,手感越软;如果买了手感偏硬的牛油果可以在常温下放几天再吃,也可以将其与苹果、香蕉装在一个袋子里,加速成熟。

相关阅读
  • 吃牛油果有什么好处 吃牛油果的好处和功效

    吃牛油果有什么好处 吃牛油果的好处和功效

    2019-09-04

    牛油果是生活中最受欢迎的热带水果之一,它原产于南美的热带地区后来引入到世界各地,现在在国内也只有少量出产,市场上大部分牛油果都是从东南亚各国进口而来,这种水果的味道比较淡,但营养价值却特别高,平时人们食用以后对身体有诸多好处。

  • 每天吃一个牛油果奇效 女人每天吃一个牛油果有什么好处?

    每天吃一个牛油果奇效 女人每天吃一个牛油果有什么好处?

    2019-09-04

    牛油果的营养价值非常高,深受人们的喜爱,而牛油果对女性而言其美容效果也是非常的明显,那么女性每天吃一个牛油果都有哪些好处呢?下面就跟小编一起来看看吧!1.可以美白肌肤牛油果含有丰富的维生素和植物油,对女性有很好的护肤功效。

  • 牛油果的功效 “牛油果绿” 今年夏天的流行色又是吃的

    牛油果的功效 “牛油果绿” 今年夏天的流行色又是吃的

    2019-09-04

    牛油果,一种这两年突然火起来的水果。牛油果含有丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,所以深受爱美小仙女们的喜爱。牛油果、牛油果绿、牛油果穿搭等词频频现身热搜,某宝上也尽是牛油果同款,看来今年夏天,牛油果真的很火。

  • 牛油果的功效与作用 吃牛油果有什么好处?吃牛油果的功效和益处

    牛油果的功效与作用 吃牛油果有什么好处?吃牛油果的功效和益处

    2019-09-04

    牛油果是一种口感香滑,营养价值非常丰富的水果。牛油果中富含丰富的维生素、脂肪酸和蛋白质,其影响价值可与奶油媲美,因此被人们成为森林奶油。牛油果外形和梨有些相似,因此牛油果还有个别称叫做酪梨。但是牛油果的脂肪含量比一般水果要高很多。