孕妇吃什么水果好 夏季孕妇吃什么水果好 孕期消暑水果推荐

2019-08-14 - 孕妇吃什么

准妈妈在怀孕后除了早孕反应,最大的变化就是发现自己饿得好快,明明已经吃了很多,可还是很快就饿了,这时如果来一些水果做点心,不仅能消除饥饿,还能补充水分,均衡营养,甚至预防一些疾病。这个季节都有那些水果适合孕妇吃呢?

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苹果

苹果口感酸酸甜甜,孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善。研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,苹果富含锌,多吃能助产。此外,苹果还有缓解孕吐,降低胆固醇,防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。

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葡萄

葡萄有水果皇后之称,富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、消化排便不好,多吃葡萄可帮助改善。值得一提的是,如果孕妇有出血现象,吃葡萄能起到安胎的作用。

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香蕉

香蕉富含钾,钾有降血压、保护心脏与血管内皮的作用,孕妇吃香蕉能预防心血管疾病。香蕉还是一种令人愉快的水果,它能促使大脑产生快乐激素,从而改善情绪,对孕期情绪多变,多愁善感的孕妇好处极大。此外,香蕉富含纤维,有助于人体通便排毒。

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西柚

西柚含有天然叶酸,叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、咽喉炎等。

火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;丰富的白蛋白,能解重金属中毒。火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈不用担心糖摄入量高的问题。

水果虽然好,但孕妈妈不要贪吃哦,因为水果里面的糖分含量比较高,吃多了容易造成孕妈发胖,甚至可能导致妊娠期糖尿病,孕妈妈食用时,要注意把控好量,适可而止。

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