缓解紧张的笑话 如何缓解紧张 十种方法可缓解紧张心理

2018-12-16 - 缓解紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。那么我们要如何缓解紧张呢,下面分享了十种缓解紧张的方法。

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过分紧张会产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性:

其一、能使人学会通过各种因素的调节,产生较好的适应能力,提高心理素质,有利于事业的成功。

其二、是如果持续的劣性应激难于解脱,则易引起身心疾病,影响身心健康。有关专家提出:持续的劣性应激,可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低,机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱,对很多心身疾病的发生发展看推波助澜的作用。因此。缓解心理上的紧张状态应是当代青年人自我保护的一项重要内容。如何缓解紧张呢?

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一、自我心理调节

心情不好时,应尽量想办法"宣泄"或转移,如找知心朋友聊聊、一吐为快,或出去走走,上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时,也不妨痛苦一场。心理学家指出;痛苦也是一种自我心理救护措施,能使不良情绪得以宣泄喝分流,哭后心情自然会畅快一些、困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩,要有信心,坚信自己的力量。这样有利于理清思路,客服困难,走出逆境。

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二、如何缓解紧张呢,试着放松

身体是一所房子,精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法,它们不像药物一样有禁忌人群。

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