社交恐惧症自我治疗 社交恐惧症患者如何进行自我治疗

2018-11-03 - 社交恐惧症

社交恐惧症患者如何进行自我治疗?社交恐惧症是一种比较高发的疾病,该疾病的发病严重影响着患者生活、学习以及工作。大家在患上社交恐惧症时一定要积极配合医生对症治疗,此外在日常生活中还可以进行自我辅助治疗,如勿对自己要求过高、自我调整呼吸、别太在意自己的身体反应、社交训练等,为了便于大家了解,下面就做下详细的介绍。

社交恐惧症自我治疗 社交恐惧症患者如何进行自我治疗
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1、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。社交恐惧症患者要接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

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2、自我调整呼吸:人在恐惧时呼吸也有改变,往往变浅变快,基于这个道理,社交恐惧症患者进行呼吸调整训练,使病人能自我调整呼吸,一旦呼吸变浅变快,立即加以调整,有助于减轻恐惧。

3、别太在意自己的身体反应:社交恐惧症患者别太在意自己的身体反应,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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4、社交训练:社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治社交恐惧症就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕和难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

以上就是关于"社交恐惧症患者如何进行自我治疗"的相关内容介绍,希望对大家的了解有帮助。社交恐惧症患者在就诊的时候还需选择一家正规的医院,根据自身的病情对症治疗,只有这样才能保证治疗效果的安全有效,才能尽早恢复身体健康。

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