晚上喝牛奶好吗会胖吗 每天晚上喝牛奶会胖吗

2018-05-14 - 晚上喝牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为"白色血液"。牛奶的营养价值很高,因此许多人通过饮用牛奶来补充营养。此外,牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效,更重要的是对人体具有镇静安神作用,人们会选择在晚上喝牛奶,但有人就会担心晚上喝牛奶是否会长胖?下面就为大家来解答一下。

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100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

牛奶中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,且牛奶中的钙磷比例非常适当,非常有利于钙的吸收。

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夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间,睡前喝上一杯牛奶可以使身体更高效地吸收牛奶中的钙。此外,牛奶中所含的一种特殊的“酵素”可以使身体放松,保持身心宁静,促进睡眠。

牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化,这也就使得睡前喝的牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还不会让人在第二天早上起床后感到很饥饿,使人在第二天起床之后更有活力。

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但需要注意的是,容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶,在睡前1个小时内不要饮用任何液体。此外,牛奶有非常多的种类,大家可以根据自己的需求选择具体的一款来喝,比如说,需要减肥的人选择低脂牛奶会对减肥更有帮助,有骨质疏松的人选择高钙牛奶可以从牛奶中获取更多的钙质。

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