晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?

2018-05-14 - 晚上喝牛奶

病情分析: 喝牛奶不会发胖有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,因为他们认为牛奶脂肪多,热量较高,担心喝了会发胖,或对减肥不利。其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而有助于控制体重,帮助减肥。 意见建议:近年来国外多项研究表明,喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点: 其一,牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。

晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?
晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?

医学研究证实,身体需要定量的钙,血液里若没有钙的稳定供应,身体就会释放出一种激素,使体内产生更多的脂肪,而且不会分解已经存在的脂肪,这样人体就容易发胖。

牛奶含钙丰富,且易被人体吸收,每天从中摄入足够的钙,可以抑制那种使人发胖的激素的释放,有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明,每天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶,能有效减少青少年肥胖症的发病率。

晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?
晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?

其二,牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高,一般占3.4%左右,它能为人体提供一定的热量。经测算,1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶,则能为人体提供70千卡左右的热量。

晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?
晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?

事实上,大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右,体力劳动者需要2000~3000千卡。这说明,通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为,老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖;青少年因生长发育需要,可每日喝500克牛奶,同样不用担心会发胖。

晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?

其三,牛奶中含有一种耐热的低分子化合物,可抑制胆固醇的生物合成;牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。

所以,喝牛奶不会升高血脂,还有一定降脂效果。此外,喝牛奶易产生饱腹感,有助于抑制食欲、控制食量,对减肥也是有利的。因此,肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。 总之,完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且,单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,不良的生活习惯,比如暴食暴饮、缺少运动等,导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。

晚上喝牛奶发胖吗 夏天喝牛奶会不会上火呀?晚上喝牛奶会发胖吗?
相关阅读
  • 晚上喝牛奶的好处 晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶的好处有哪些?

    晚上喝牛奶的好处 晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶的好处有哪些?

    2018-05-14

    晚上喝牛奶好吗?喝牛奶的好处极多,喝牛奶的时间也有不少讲究。很多人都不敢在晚上喝牛奶,担心晚上喝牛奶会长胖。那么晚上喝牛奶好吗?晚上能喝牛奶吗?晚上喝牛奶的好处有哪些呢?下面小编就告诉你晚上能不能喝牛奶。

  • 晚上喝牛奶会得结石吗?

    晚上喝牛奶会得结石吗?

    2018-05-14

    有读者问,每天晚上喝一杯牛奶,可最近听说晚上吃高钙食品容易得肾结石,真是这样吗?其实,膳食中的钙是否会形成肾结石,首先要看自身的健康状况。如果是肾结石病人,则需要控制钙的摄入量,特别是血钙指数比较高的病人更应该严格控制还有就是要看是什么原因导致的结石。

  • 晚上喝牛奶会长胖吗 您好医生晚上喝牛奶会长胖吗 因为我睡眠不

    晚上喝牛奶会长胖吗 您好医生晚上喝牛奶会长胖吗 因为我睡眠不

    2018-05-14

    牛奶里的蛋白质对保养皮肤很有用的,而且对肠胃也很好,里面的钙质还有利于促进骨骼生长。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。指导意见毕竟牛奶是高脂食品,晚上喝点,但是注意不能过多。

  • 晚上喝牛奶好吗会胖吗 每天晚上喝牛奶会胖吗

    晚上喝牛奶好吗会胖吗 每天晚上喝牛奶会胖吗

    2018-05-14

    牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液。牛奶的营养价值很高,因此许多人通过饮用牛奶来补充营养。此外,牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效,更重要的是对人体具有镇静安神作用,人们会选择在晚上喝牛奶,但有人就会担心晚上喝牛奶是否会长胖?下面就为大家来解答一下。