自卑心理的实质是 你了解你的自卑心理从何而来吗?专家解读

2018-12-07 - 自卑心理

自卑情绪,相信曾给我们不少人带来诸多困扰,甚至对我们的发展造成很大的障碍。

没有人喜欢自卑,我们都希望离自卑越远越好,而被自卑所纠缠的人更是渴望摆脱它。但是,要远离摆脱自卑,我们首先要了解什么是自卑,为什么我们会感到自卑?

自卑心理的实质是 你了解你的自卑心理从何而来吗?专家解读
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什么是自卑?

自卑是一种软弱和做不到自助的心理情感。当一个人自卑时,会否定自我,低估自己的能力,觉得自己处处不如人。自卑的情绪有:不安、内疚、忧郁、失望等。

它就像一个心理上的黑洞,会扭曲我们对自己的客观认知,让我们把注意力都放在自己的不足和缺陷上,刻意忽视忽略自身优点,或者贬低怀疑自己具备的优点。

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自卑心态会导致我们内心经常处于一种防御状态,畏手畏脚,怕这怕那,做不到自然展现自己,从而影响自己人际关系。

为什么我们会感到自卑?

一、童年经历的影响

童年时期是一个人的自我认知和价值观成型的重要时期,而这时来自我们身边的人的评价和互动接触则是最重要的影响因素。如果小时候,父母采取的教育方式主要是批评、指责和打击,那么孩子长大后就很容易形成自卑心理。

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二、个性特点的影响

不同的人有不同的个性,这就使得人们在看待同一问题时有不同的解读方式和结果。像是我们平时说,一些人比较敏感,一些比较神经大条,这些都会影响到我们对外界信息的接受和处理情况,进而影响到我们的心理。

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三、生活中重大事件的影响

也有不少人是因为在生活中遭受到一些重大事件影响,像是在公众场合被羞辱、事业情感上遇到挫败、遭遇生离死别的变故等等,这些都容易让我们开始怀疑自己、贬低自己、排斥自己,从而形成自卑心理。

当我们感到自卑时,经常会有种错觉,就是好像全世界只有自己是失败的,别人都是很成功的。其实,我们每个人在心底多多少少都有一些自卑的情结,可以说,自卑是人类的“出厂标配”。

所以说,最重要的并不是有没有自卑感,而是如何克服自己的自卑情绪,从自卑的阴影中走出来。心理学家阿德勒认为:人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。

那么,怎么做才能克服、甚至超越自卑呢?

一、尝试接纳自己

人无完人,金无足赤,这点大家都理解认可,但是我们在审视自我时却总会忽略这点。我们更多时候对自己都是极其严苛的,无法接受甚至容忍自己身上的丝毫不足,不管怎么样总能挑出自己的缺点。

我们所说的接纳自我,并不是说要忽略缺点、自甘沉沦,而是要对自己有一个全面的认知。既要看到缺点,又要看到优点,能客观认知自己。另外,我们也要明白,有些缺点和不足是需要改进的,但是对一些短时间难以改变的我们也要先坦然接纳它们的存在。

二、了解自身优点

有一点需要我们时刻铭记,那就是并非所有缺点都需要改进的。因为衡量一个人价值的关键,在于你能多大程度上发挥出自身的优势,而不是克服了多少不足,正如长木板理论那样。所以,我们需要发现自己的优点,明白自己的厉害之处。

而自卑的人,他的内心有一个苛刻的批评家,不管他在做什么事情,这个批评家都会不断地从负面角度来挑毛病,以此来干扰我们发现优点和长处。

所以,当我们感觉被自卑情绪困住时,可以强迫自己去关注自己的优点,然后把时间精力都放在优点上面。

对于如何才能提高自信这个问题,方法其实很简单,那就是去做一些自己擅长的事,当我们把它做得非常好,并且取得成就时,自信心自然而然就会提高了。

因此,克服和超越自卑的最好办法,不是去改正不足,而是发挥优势,找到自己价值的闪光点,这便是克服和超越自卑的最有效途径。

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