锻炼胸肌用什么器材 锻炼胸肌健身器材 怎样锻炼效果好

2018-08-20 - 锻炼胸肌

女性喜欢拥有丰满的乳房,男性喜欢拥有诱人的胸肌,但是这些诱人的胸肌可不是先天自然发育的,而是需要通过后天的有效锻炼来完成。为大家介绍一下锻炼胸肌健身器材,以及怎样锻炼效果好,好让女性朋友更丰满,男性朋友胸部更有型。

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锻炼胸肌健身器材之杠铃

杠铃作为锻炼胸肌的有效器材,经常锻炼,可以有效增加肌肉块,但是对于初次锻炼着,也要掌握正确的方法。初次锻炼者可以采用平板杠铃卧推的方法,这种方法相对安全、简单,并且能够有效锻炼整个胸部,增加肌肉厚度。具体方法是:先平躺在卧推凳上,双脚自然着地,调整好身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。

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双手握距要比肩膀稍宽一些,从卧推架上取下杠铃,慢速下放,直到上臂与地面平行为止,上推下放,根据自己的身体条件,适当安排锻炼强度。

锻炼胸肌健身器材之夹胸机

夹胸机是专门练习胸肌分离度的健身器材,和其他的胸肌锻炼方法比起来,夹胸机的效果性更好,针对性更强。具体锻炼方法是:背部紧靠靠背,用肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,这时候只有胸部肌肉可以用上劲,用夹胸机锻炼,95%的效果都作用于胸大肌,这个锻炼动作不会对身体其他部位造成任何伤害,且锻炼效果好。

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锻炼胸部肌肉的方法有很多,但是不得不说,以上两种方法是非常行之有效的,只要掌握正确的姿势,坚持不懈的锻炼,就可以拥有诱人胸肌,让男性朋友羡慕,让女性朋友爱慕,但需要提醒大家的是,胸肌不是一日两日即可练出的,不要操之过急,锻炼过度。

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