晚上吃香蕉能减肥吗 晚上吃香蕉会长胖吗 吃香蕉有哪些禁忌

2018-05-21 - 晚上吃香蕉

如果你晚上想吃东西的话,可以选择吃一些水果,这样不会让自己长胖!香蕉是可以通便的水果,晚上吃香蕉会长胖吗?吃香蕉有哪些禁忌?  

香蕉是一种药食俱佳的水果,含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋,促进人的心情改善,帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效,对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。

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香蕉中还含丰富的膳食纤维,虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维,但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积,还能够帮助肠道蠕动,促进排便,从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉,经过一夜的时间,香蕉能够帮助人体顺利排出晨便,因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了!

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睡前吃香蕉会发胖吗?

晚上吃香蕉一般不会发胖。香蕉含有的卡路里很低,脂肪含量也是相对比较少的,这是一种寒性食物,有清热解毒的效果。如果上火的话是可以多吃一些的。香蕉里面的营养物质的成分比较丰富。可以促进肠胃的蠕动,加速食物的分解和消化,晚上适量的吃是不会引起发胖,还有一定的减肥效果。香蕉可以缓解一些排便不好的情况,尤其是患有痔疮的患者是可以多吃一些香蕉的。晚上睡觉之前不应该吃太多香蕉。  

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吃香蕉有哪些禁忌?

1、未熟透的香蕉易致便秘

未熟透的香蕉含有大量的鞣酸,具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘,特别是老人和孩子尤为明显。

2、不可过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾元素,如果短时间内摄取过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内元素比例失调,对健康产生危害。

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3、香蕉不宜放冰箱冷藏

香蕉摘下来之后,一般储存在11—13度之间,而冰箱低于这个温度,容易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂。  

4、不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于消化和通便等功效,但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时,肠胃内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

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