气血不足吃什么好 气血不足吃什么蔬菜好 你知道吗

2018-01-06 - 气血不足

如果人体存在气血不足的情况,一般会表现出四肢乏力、身体疲倦、面色苍白、失眠多梦、心悸气短、食欲不振、畏寒怕冷等症状。当出现上述症状时,一定要引起重视。对于气血不足的朋友来说,不妨通过饮食来调理。那么,气血不足吃什么蔬菜好呢?

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气血不足吃什么蔬菜好

1、莲藕

莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效,所以,气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多,常见的有:凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。

2、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,含有丰富的铁元素,经常吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的作用,从而改善气血不足的症状。菠菜的常见做法有:凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、鸡蛋炒菠菜等。

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3、金针菜

金针菜的含铁量是非常高的,而且含有丰富的维生素c,更有利于人体吸收铁质。因此,建议气血不足的朋友适当的吃一些金针菜来补气血,效果是比较好的。金针菜的常见做法有:金针菜炒鸡蛋、金针菜汤、金针菜炒黑木耳等。

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4、莴笋

莴笋含有多种微量元素,其中,铁元素含量较为丰富,能有效预防缺铁性贫血,所以,吃莴笋也可以改善气血不足的症状。另外,莴笋中还含有钾离子,能调节血压,从何预防心脑血管疾病。莴笋的常见做法有:凉拌莴笋、黑木耳炒莴笋、鸡蛋炒莴笋、莴笋炒肉丝、莴笋炒香干等。

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气血不足吃什么蔬菜好呢?对于气血不足的朋友来说,吃一些补气血的蔬菜是比较好的,可以有效改善气血不足的症状。上面为大家介绍了四种常见的补气血蔬菜,建议气血不足的朋友经常食用。除了这四种蔬菜以外,像胡萝卜、南瓜、发菜、土豆、香菇、山药等也是常见的补气血蔬菜。

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