腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍

2019-09-03 - 腰大肌

腰大肌也称大腰肌,为一长梭形肌肉,起自腰椎两旁,与髂肌共同终点于股骨小转子上,合称“髂腰肌”。

病因 1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。 2.治疗不及时、处理方法不当。 3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍
腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍

4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 临床表现 1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍
腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍
腰大肌受损的十种症状 腰大肌损伤症状有哪些 其5种临床表现介绍

预防 1.防止潮湿,寒冷受凉 不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。 2.急性腰扭伤 应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。 3.体育运动或剧烈活动时 要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势 如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5.防止过劳 腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6.使用硬板软垫床 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。 7.注意减肥 控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

相关阅读
  • 腰大肌损伤症状?

    腰大肌损伤症状?

    2019-09-03

    1 重者疼痛剧烈,当即不能动,轻者可活动,但休息后或次日晨起疼痛加剧,甚至不能起床,检查时可见腰肌痉挛,重者硬如板状,翻身困难。单侧腰肌扭伤,可引起脊柱侧凸,活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛,压痛点依损伤部位而定。

  • 怎么锻炼腰大肌 5种动作锻炼你的腰大肌

    怎么锻炼腰大肌 5种动作锻炼你的腰大肌

    2019-09-03

    下列动作都会锻炼到腰肌。永远记住,多数的皮拉提斯地板动作(百式除外)都要重复做五到六次,重点是做这些动作时,必须要轻缓,且良好地控制你的身体。1. 百式此动作可以小幅度地强化腰肌。由于腰肌同时身为髋部和腰椎的屈肌。

  • 腰大肌训练动作 简单易练的腰大肌训练动作

    腰大肌训练动作 简单易练的腰大肌训练动作

    2019-09-03

    在运动健身的过程中,很多人都会寻找一些运动效果最好的动作来进行锻炼,这样的话能够获取最好的效果,不过,也有很多部位的训练有非常多种方法,比如说我们常见的腰大肌就能够有非常多种的训练方式,而腰大肌的训练也是非常重要的。

  • 腰大肌损伤症状?

    腰大肌损伤症状?

    2019-09-03

    1 重者疼痛剧烈,当即不能动,轻者可活动,但休息后或次日晨起疼痛加剧,甚至不能起床,检查时可见腰肌痉挛,重者硬如板状,翻身困难。单侧腰肌扭伤,可引起脊柱侧凸,活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛,压痛点依损伤部位而定。

  • 腰大肌训练方法图解 腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好

    腰大肌训练方法图解 腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好

    2019-09-03

    导读您有没有发现体重明明减轻了,下半身却怎么样都瘦不下来? 这很有可能是体内深层肌肉腰大肌的衰弱所造成。 跟着自我检查表一起确认,自己是不是因为腰大肌的问题导致下半身肥胖? 建议的强化腰大肌四招。