球操的全套运动 动静结合玩转球操

2017-11-22 - 球操

适宜人群:中青年女性运动强度:塑身效果:参考费用:300元/月

Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士,广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操,并风靡欧美。

据国家级健身指导员王汇源介绍,球操是一种娱乐性很强的健身操,运动量大,但不十分激烈,减肥效果比较好。与其它运动相比,球操具有很强的趣味性,动作优美而富于变化,伴着舒缓的音乐,运动者就像与球在一同玩耍。练习中最重要的是保持身体平衡,充分利用球体的不稳定性收紧肌肉。对于长期坐办公室的人来说,利用球操健身是个不错的选择!

球操的全套运动 动静结合玩转球操
球操的全套运动 动静结合玩转球操

球操看起来很简单

带着一丝好奇,我来到了球操室。只见地上摆放着十来只色彩鲜艳的大球。

据王教练介绍,健身球是用特殊的塑料制成,有55厘米和65厘米两种直径的球,可根据自己的身体条件选用。于是我选择了一只黄色的健身球,并试着在地上拍了拍,弹性还真不错!

球操的全套运动 动静结合玩转球操
球操的全套运动 动静结合玩转球操

按照教练的要求,先要在球上做一番准备运动。王教练在我面前示范“展平手臂,左腿伸直,右腿着地,端坐在球上,并保持10秒钟”,但是不过几秒钟,我便身子一歪,摔了下来。看来想在这个圆球上保持平衡还真不简单,即使是一个简单的造型,想要保持10秒钟都不是件容易的事,只有让身体重心和健身球的重心保持一致才可以做到。

球操的全套运动 动静结合玩转球操
球操的全套运动 动静结合玩转球操

王教练说,对于初学者来说,球操有一定难度。但一边玩球,一边健身,可以让你更快摸清健身球的特性,掌握球操的技巧。当然,想在球上保持造型非一日之功,需要好好练习才行。

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