女人补血食谱 女性贫血吃什么 推荐五大补血食谱

2018-07-23 - 补血食谱

【当归红枣排骨汤】材料:排骨500g、当归3g、黄芪10g、枸杞10g、红枣5颗、葱、姜、料酒、盐。做法:1.排骨用清水侵泡半小时,冲洗干净;2.锅中清水烧开,加料酒、姜片,排骨焯水;3.葱切段、姜切片,汤煲内一次性加足水,葱、姜、排骨放入,大火烧开捞出浮沫,加入当归、红枣、黄芪、枸杞、黄酒,换小火煲1.5-2小时至排骨酥烂,出锅时加盐调味即可。

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【黑糯米芸豆红枣粥】做法1原料淘洗净,黑糯米芸豆薏仁干红枣放到陶钵里用水浸泡15分钟,往陶钵里注水。2闭上盖置于灶上,中大火烧开水后,盖子揭开留条小缝,转小火慢煮。3中途不时用木勺搅动粥水,直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度,放冰糖融化后即可。可作为女人一年四季的补血养生粥

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【桂圆红枣银耳汤】材料:银耳、红枣、桂圆、冰糖、水。做法:1.银耳用清水泡发后,剪去蒂部,撕碎成小朵。2.红枣与桂圆用清水泡发后,洗净沥干。3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中,加入清水,倒入冰糖。4.盖上锅盖,大火烧上汽后改小火,压20-25分钟即可

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【黄豆猪蹄汤】做法:1.猪蹄洗净后,放入装用凉水的锅中,烧开,撇去浮沫后,捞出,冲洗干净备用;2.将黄豆入盆内,先将坏粒与砂石捡出,然后加入冷水豆粒洗净,即以清水浸泡备用;3.洗净猪脚的放入炖锅内,加入黄豆及一大碗水小火慢炖,大约炖3小时见黄豆已烂,即加入白酱油一大匙,盐半茶匙,胡椒粉少许,拌匀调味即可。

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【红薯莲子粥】材料:红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆;做法:1.红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净,糯米洗净,红薯洗净去皮切块;2.所有食材放入高压锅,加水,合上盖子,大火煮10min关火;3.待排气完毕后即可,吃的时候调入蜂蜜或白糖。

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