枕头高了怎么办 因枕头高导致颈椎变形 怎么办?

2018-01-10 - 枕头高

病情分析: 颈椎反弓:一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础,而不适当用枕是导致颈椎反弓的重要原因。 意见建议:建议: 一、平时习惯。

枕头高了怎么办 因枕头高导致颈椎变形 怎么办?
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应该养成良好的生活、学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势。 二、注意用枕. 用枕不应过高。枕头高度成年人以18?25CM为宜,小儿以10?15CM为好。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。

枕头高了怎么办 因枕头高导致颈椎变形 怎么办?
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枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。 三、多活动。 长期伏案工作者,每小时应有5?10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。

加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 四、勤锻炼。 适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、倒退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

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