怀孕26周吃什么好 怀孕24周应该吃什么好 怀孕26周吃什么好

2019-03-31 - 怀孕26周

怀孕之后吃什么是很重要的,但是很多人不清楚该吃些什么。因为不少的女性都是第一次怀孕,所以很多问题的答案其实都不是清楚。怀孕24周应该吃什么好,怀孕26周吃什么好呢?这两个问题是值得我们来好好探讨的,接下来就跟着小编来好好看看吧!

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怀孕24周左右,孕妇多吃的食物应该是鱼肉,其含有丰富的营养物质,可以促进宝宝的生长与发育,也可以增强记忆力。除了吃鱼肉外,平时也要适当性多吃一些肉类奶类、蛋类来补充蛋白质。最好多吃一些新鲜的水果蔬菜,可以预防便秘的发生,促进肠胃的蠕动,平时注意多休息,避免劳累过度,保持充足的睡眠。

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这时候一定要多补充高蛋白的食物,比如鸡蛋、瘦肉、豆制品,这些食物长期吃有助于保护胎儿,促进胎儿发育成长,增强个人免疫力,提高抗病能力除了优质蛋白外,最好也要常吃新鲜的水果蔬菜,有助于补充维生素。

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孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

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早餐可以喝点牛奶,吃个鸡蛋,再来点面包,这样基本就能满足营养需求了。

继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。另外,在此周要注意以下饮食要点:不宜多吃动物脂肪;日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2-4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用;忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。维生素大部分在体内无法合成,必须通过食物补充,但在烹饪过程中特别容易损失,所以要注意烹调方式,以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切,蔬菜入锅要快火急炒。

孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。

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