有没有补血的水果 孕妇补铁补血的水果有哪些

2018-07-23 - 补血的水果

水果是生活中必不可少的食物,在各种人群都是非常受欢迎的,水果不仅仅香甜可口,更是对身体补充各种维生素,多吃水果也是爱美的女生们特别爱的,怀孕期间的孕妇当然也是非常爱美的,水果必是准妈妈们的最爱,俗话说一个孩子一桶血,那孕妇补铁补血的水果有哪些?

有没有补血的水果 孕妇补铁补血的水果有哪些
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孕妇补铁补血的水果有哪些

1、桃子,性味平和,其含铁量是梨和苹果的4-7倍,可以补充非常丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的最理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用。

2、樱桃性温热,含铁量非常高,是补铁优质水果,常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血,樱桃还能滋润皮肤,使皮肤光滑红润。

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3、火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

4、桂圆营养非常丰富,含铁量较高,能促进血红蛋白再生以补血,很适合贫血的人群食用,对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

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5、红枣是补气养血佳品,红枣中铁元素,对于防治产后贫血有重要作用,有效补充体内铁元素,还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

孕妇补铁补血过程中有哪些注意事项

1、孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的,铁是造血的重要物质,孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的重要元素,不仅有益于孕妇的健康,对幼儿的生长发育也很有帮助。

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2、如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

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3、由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。同样,由于牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服。

怀孕期间需要补充各种营养,补血是非常重要的事情,但准妈妈们也要适量适当补充,不要过度补充营养,不要因为水果那么美味可口吃太多,每天按医生建议适量食用桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣,保持乐观的心态和适当的运动量,这样才能迎来健康的宝宝。

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