小儿抵抗力低怎么调理 小儿抵抗力差怎么办 10招教你增强孩子免疫力

2017-11-09 - 小儿抵抗力

孩子老是感冒发烧流鼻涕,抵抗力很差,可孩子感冒了又不能乱吃药。吃西药怕对孩子有副作用,中药太苦孩子又不肯喝,这让家长们很伤脑筋。那小儿抵抗力差到底该怎么办呢?小编来告诉大家。

孩子的免疫系统尚未强固,据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐发育完全,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

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免疫系统负责保卫身体,免受细菌、病毒等传染病原的侵害,可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品,以下10招便能捍卫小儿的免疫系统,使其发挥最佳功效。

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,粘膜是抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

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为了确保健康,应尽可能让孩子知道喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为孩子的一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

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2、家里不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而会减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

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世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,使用一般肥皂和水就可达清洁的效果,不用太刻意。

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3、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净对健康没有太大的好处,但还是要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后要把手洗干净,这样可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠

睡眠不足会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率也随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻,这样可以增强小儿免疫力。

5、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。

6、多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

7、减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能,降低免疫力。

8、补充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)

EFAs能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

9、减压

已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。不要给孩子太大的压力,教导孩子放松的技巧,适当安排一些活动,别让压力压垮孩子的免疫力,让孩子在轻松的环境下健康成长。

10、多吃蔬果

现在的孩子很容易偏食,喜欢什么菜吃,但这样其实是不好的,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体随之减少,影响人体的防御功能。

柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量,强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口恢复。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染,提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

小儿免疫力差,家长不必太担心,看了上面的内容,你就知道怎么增强孩子的免疫力了。希望宝宝健康成长。

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