【晚上睡不好该怎么办】怀孕睡不好怎么办?

2019-12-26 - 睡不好

孕妇睡不好会影响胎儿的健康,所以为了胎儿健康,一定要远离失眠,那么如何防止孕妇失眠呢?下面具体的讲解一下,希望对你有所帮助。 好方法助女人孕期睡得安稳

1、孕妈咪在睡觉之前要喝一杯温牛奶

【晚上睡不好该怎么办】怀孕睡不好怎么办?
【晚上睡不好该怎么办】怀孕睡不好怎么办?

孕妈咪在睡觉前喝一杯温牛奶有利于睡眠,躺下后很快就能进入梦乡。这样因为牛奶有安神的作用,不过只要喝一杯就好,杯子也不要太大,因为睡前喝太多液体到了入夜之后容易出现尿频的问题。

【晚上睡不好该怎么办】怀孕睡不好怎么办?
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2、孕妈咪晚上睡觉是最好是采用左侧卧的睡姿

肚子大了之后,用这样的睡姿睡觉的话,不会让孕妈咪产生压迫感,也就能够让孕妈咪睡得舒服一些。另外,左侧卧的时候也可以在肚子下面垫东西,但是不要太厚太高的,这样做能减缓肚子带来的压力,让孕妈咪更舒服一些。

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3、不要有太大的心理压力

随着宝宝在肚子里的生成,孕妈咪会考虑很多关于宝宝的实际问题,又考虑到生产的痛苦难免会出现紧张的情绪。孕妈在紧张的状态下是很难入眠的,因此孕妈咪要学会释放压力,凡事看开一些,不要无端的给自己压力。

【晚上睡不好该怎么办】怀孕睡不好怎么办?

怀孕为何失眠

1、荷尔蒙的影响

孕妇的荷尔蒙分泌受到了影响,导致情绪的变化。孕妇的情绪一般都不太稳定,经常会感到抑郁,有时候会莫名其妙的大哭大笑。孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,这个时候最好少受外界刺激,但这种现象持续的时间很短,也不需要太担心。

2、饮食习惯发生改变

在怀孕的时候,很多孕妇都会出现孕早期的呕吐反应,这就导致了饮食的习惯发生改变。有是会因为营养的不足而导致失眠的发生。

另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。 3、尿频

由于怀孕的时候膀胱受到挤压,孕妇会出现尿频的情况。每天都要去卫生间无数次,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。

4、抽筋、疼痛等

孕妇容易缺钙,缺钙就容易导致抽筋,尤其半夜的时候,会被抽筋抽醒,严重影响继续入睡。其次,由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素,会引起孕妈妈身体出现各种疼痛,到处都疼,哪能睡得着啊?!

5、睡姿问题

随着胎儿在肚子里越来越大,孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了,本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了,尤其是身体重心也发生了变化,自己也有了下意识要保护重点部位,一方面不习惯,一方面要保护好肚子,就难以找到一个合适的姿势,怎么睡怎么不舒服,结果失眠了。

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