柠檬蜂蜜水的功效 柠檬蜂蜜水你知道有什么功效吗?

2019-09-02 - 柠檬蜂蜜

大家的印象中蜂蜜水能够润肠通便,不过怎么分析都无法得知蜂蜜水有通便效果,首先蜂蜜中没有丰富的膳食纤维,无法像水溶性膳食纤维那样吸收水分,让残渣保持柔软,也无法像不溶性膳食纤维那样填充肠腔,促进胃肠蠕动,增强便意。

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那么是因为蜂蜜中含有很多酶、有益菌?蜂蜜中的确含有一些消化酶,极少的双歧杆菌,不过这些成分估计没有通便效果,酶在我们自身体内就存在不少,不需要蜂蜜来提供,而且没的效果是促进消化,和通便并没有什么直接联系;双歧杆菌是一种有益菌,但含量不高,它无法改善肠道微生物菌群健康,最多能产生一些酶,帮助我们消化。

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一些喝了蜂蜜通便的朋友可能是因为“果糖不耐受”,因为蜂蜜中的果糖含量较高,这些朋友饮用后可能由于消化不良产生了腹泻症状。

那蜂蜜能淡斑,能美白吗?还真没有科学结论来支撑这个理论,如果脸上有斑的朋友们喝一辈子蜂蜜可能也没什么明显效果。那搭配柠檬应该可以吧,柠檬富含维生素C,美白效果不错。维生素C的确有一些辅助美白,美肤的效果,维生素C能够抑制合成黑色素的重要成分 - 络氨酸的前体的合成,从而让黑色素没那么容易让我们变黑,不过效果因人而异,而且也不一定明显,维生素C能够促进胶原蛋白更好地合成,倒是对维持皮肤的弹性和保湿能力有所帮助。

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不过,柠檬或许并不是首选,补充维生素C更好的食物,鲜枣、沙棘、橙、猕猴桃,其中的维生素C要高柠檬好几倍。不过柠檬中的柠檬酸等有机酸成分能促进胃酸分泌,或许喝点蜂蜜柠檬水有促进食欲,开胃的效果。

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那么喝蜂蜜柠檬水能瘦身吗?柠檬中有燃烧脂肪的成分?的确有研究发现,柠檬酸有加速脂肪和蛋白质代谢的效果,不过如果真要减肥的朋友如果不控制日常饮食摄入热量,通过吃柠檬的办法估计并不会有明显效果。另外,柠檬和蜂蜜混合后,蜂蜜提供了大量糖分,蜂蜜中除了果糖还含有不少单糖,这些糖分吸收过量一样也会转化为脂肪,这喝多了可不见得是减肥效果,估计是增肥助手。

另外,高血糖、高尿酸患者最好也不要过量喝蜂蜜,可能会影响血糖,另外过多的果糖会加速尿酸合成,还可能增加诱发痛风的几率

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